Sada znate šta da jedete: Hrana bogata koenzimom Q10 briše bore s vašeg lica!

Koenzim Q10 jedan je od onih naziva koja stalno slušate u reklamama, ali nikada niste potpuno sigurni čemu služi i šta radi – zapravo se radi o vrlo snažnom antioksidansu.

Glavni posao koenzima Q10 jeste pretvaranje hrane koju jedemo u energiju u mitohondrijima, a osim toga, podstiče proizvodnju kolagena, čuvajući na taj način mladalački izgled.

Problem je u tome što ga najviše imamo u ranim dvadesetima, a njegov nivo počinje drastično da opada nakon 35. godine što, pogađate, uzrokuje pojavu bora.

Upravo iz tog razloga važno je konzumirati namirnice bogate ovim antioksidansom kako bi sačuvali mladolik izgled, pa evo koje su ga prepune:

Iznutrice – jetra, bubrezi, želuci

Kupusnjače – brokoli, kelj, karfiol, kupus

Luk – sve vrste luka obiluju ovim antioksidansom

Mahunarke – uz obilje sastojaka, Q10 je prilično zastupljen

Masna riba – losos, tuna, jesetra, sardina i skuša obiluju ovim koenzimom i zdravim masnoćama

Zeleno povrće – spanać, zelena salata

Sve u svemu, kad pogledamo listu, izgleda kao da nam je neki nutricionista odredio zdravu ishranu, stoga – budite zdravi, ali i lepi!

Pročitaj još