5 stvari koje moraš da znaš o mršavljenju

Ljudi i internet puni su mitova, zabluda i  zastarelih informacija na večno popularnu temu - kako smršati. Ma koliko puta smo čuli da nema prečica, da je matematika mršavljena jednostavna i neumoljiva, da nema magičnih napitaka... uvek se nadamo da smo samo jedan ili par trikova daleko od kilaže koju smo zacrtali kao idealnu.

Foto: Shutterstock

Neceš ih pronaći u ovom tekstu (ni u životu nažalost).

Ali evo 5 realnih, ne-magičnih stvari koje možeš da uradiš da sebi olakšaš proces.

Postavi realne ciljeve

Nestvarni ciljevi će te samo demoralisati i umoriti. Drži fokus na ono što želiš da postigneš, ali napravi plan manjih koraka do velikog cilja.

Nikada ne idi ispod 1.200 kalorija

Premalo hrane u telu, kreira stanje stresa, koje može da izazove kontra-efekat. Jedi pametno, a ne malo, fokusirajući se na protein i kompleksne ugljene hidrate. Ne zaboravi, ti i tvoje telo nemate iste želje, ni prioritete.

Voda u kilogramima

Ako su so, konzervirana/procesirana hrana, grickalice i slično, deo svakog tvog dana, verovatnoća da imaš i do 2kg vode u tkivu je velika.

Ćao alkoholu!

Alkohol je zabavan i deo društvenog života ali je veliki neprijatelj tvoje dijete. Povećava zadržavanje vode, otvara apetit i ima mnogo kalorija. Jedna čaša vina ima, dok čaša votke ima. Ne želiš da znaš koliko ukusan, sladunjak koktel ima kalorija!

Ne precenjuj se

Većina ljudi precenjuje broj kalorije utrošenih na treningu i drugim fizičkim aktivnostima. To daje lažan osećaj da možemo da se častimo, opustimo, jedemo više… Režim ishrane treba da bude konstantan i nezavisan od treninga. Ako propustiš dan u teretani, jedi normalno, i ako provedeš više vremena u teretani, jedi normalno.

I ne potcenjuj se!