Sve je više ljudi koji se zbog epidemije osećaju tužno i anskiozno – evo kako možemo da pomognemo sami sebi

Epidemija izazvana koronom svima je bar na neki način poremetila život. Za neke, reč je o teškim životnim situacijama kao što su smrt članova porodice ili bliskih prijatelja, gubitak posla, za neke je reč o gruboj promeni svakodnevnog života.

Foto: Shutterstock

Sve više psihologa upozorava na negativne efekte koje osećamo i a koje ćemo tek osetiti kada je reč o našem mentlanom zdravlju.

Zato je važno da pokušamo da bar na neki način održimo duh vedrim i spremnim sa se suoči sa izazovima i prevaziđe ih.

Najjednostavni način da to uradimo jeste da budemo zahvalni na svemu onome lepom što imamo u životu. Sama činjenica da su naši najmiliji zdravi i dobro, može mnogo da nas uteši u ovako teškim okolnostima.

Naravno, normalno je i prirodno da brinemo, ali je potrebno da što više racionalizujemo situaciju i umirimo se pozitivnim mislima.

Ako sebi više puta dnevno ponovite sve dobre stvari koje imate u životu, porodicu, prijatelje, ljubav, podršku, osećaćete se bolje.

Foto: Shutterstock

Takođe, uvedite u svj dnevni raspored rituale koji vas opuštaju, smiruju i usrećuju. Evo i nekih predloga:

1. Pogledajte dobar film ili odaberite seriju u kojoj ćete uživati iz dana u dan

2. Napišite spisak stvari koje su za vas beskrajno lepe. Mi ćemo započeti: more, Sunce, sladoled, jagode, životinje, letnja kiša...

3. Pravite kolače! Pronađite vreme i posvetite se svojim poslastičarskim veštinama. Neka istraživanja pokazala su da pravljenje kolača pozitivno utiče na raspoloženje cele porodice

4. Mislite o dobrim stvarima! Razmislite šta vam se sve dobro deilo ove godine i fokusirajte misli na to

5. Razgovarajte! Podelite svoje negativne misli sa osobama kojima verujete, pričajte o problemima koji vas muče, razmenjujte gledišta. Razgovor uvek pomogne, čak i kada mislimo da nas niko ne može razumeti.

6. Sigurno postoje stvari koje vas opuštaju, umiruju i unose u vas lepu energiju. Bilo da je to ritual ispijanja kafe u miru i tišini, čitanje knjige, igranje igrice, šetnja u parku – nađite vreme za sebe i dajte sebi priliku da se ispunite zadovoljstvima.