Zašto je vožnja bicikla idealna fizička

Redovna fizička aktivnost vas može zaštiti od ozbiljnih bolesti kao što su bolest srca, rak, mentalna bolest, dijabetes i artritis. Vožnja bicikla je jedan od najboljih načina da smanjite rizik od raznih bolesti.

Photo: Pexels

Ukoliko morate na posao ili do prodavnice, vožnja biciklom je najefikasniji način kombinovanja redovne vežbe sa svakodnevnom rutinom.

Procenju se da jedna milijarda ljudi svakodnevno vozi bicikl-za transport ili rekreaciju.

Potrebno je četiri do šest sati nedeljno da biste postigli vidljive efekte.

Photo: Pexels

Zdravstvene prednosti biciklizma:

- Dobar trening mišića - biciklizmom se koriste svi glavni mišići u telu.

- Za razliku od drugih sportova biciklizam ne zahteva visok nivo fizičke veštine.

- Vožnja biciklom za snagu i izdržljivost -biciklizam povećava izdržljivost i snagu.

- Uzrokuje manje naprezanje i manje povreda od većine drugih sportova.

Photo: Pexels

- povećava kardiovaskularnu sposobnost

- povećava snagu mišića i fleksibilnost

- doprinosi većoj pokretljivosti zglobova

- smanjuje nivo stresa

- poboljšava držanje i koordinaciju

Photo: Pexels

- ojačava kosti

- doprinosi gubitku težine

- smanjuje ankcioznost i depresiju

- umanjuje rizik od dijabetesa

Zabava - u poređenju sa drugim fizičkim aktivnostima koji vas drže u zatvorenom prostoru ili zahtevaju posebno vreme i mesto, ovde uživate u svežem vazduhu.