Tajna izgleda Monike Beluči: Kako italijanska boginja lepote održava liniju

Italijanska "boginja lepote", kako je često zovu, otkriva svoj celokupan plan ishrane, kao i umeren i ležeran režim vežbanja koji je zaslužan za njeno fantastično telo.

Foto: Instagram/screenshot

Filmska diva Monika Beluči je majka dve devojčice, Deve i Leoni, a svojom lepotom i dalje očarava svet. 

"Ja sam kao zrela kruška, predivno zrela. Vrlo slatka i sočna", rekla je Italijanka koja prema vežbanju ima odnos u kojem se izmenjuju ljubav i odbojnost – gde odbojnost ima prevagu.

Ne smatra sebe ni debelom ni mršavom, niti to želi da bude, pa zato verovatno niko neće zateći ovu 173 cm visoku i 58 kg tešku glumicu na traci za trčanje. 

Foto: Instagram/screenshot

"Odlaske u teretanu nemoguće je uskladiti sa mojim načinom života. Da ustanem u pet ujutro da bih u teretani počela da vežbam u šest? Ne dolazi u obzir! Umesto napornog vežbanja u teretani, ja često oblačim crno. Mnogo je praktičnije i zabavnije", rekla je lepa glumica. 

Monika ima režim vežbanja koji je umeren i ležeran, uključuje plivanje, trčanje i jogu. Četiri puta nedeljno pliva po 45 minuta i uverena je da je to najbolji način da ostane u odličnoj formi. 

Povremeno se bavi i kik-boksom i kapuerom pod uticajem bivšeg supruga, velikog zaljubljenika u sport, francuskog glumca Vinsenta Kasela. 

Foto: Instagram/screenshot

"Ja sam kao morski pas. Uvek sam u pokretu, moram biti da bih bila živa. Ipak, ponekad, za svoje dobro, žena mora da nađe način da miruje i bude lenja. Zapravo, rekla bih da sam pola morski pas, a pola Mediteranka." 

Italijanska lepotica sigurno nije jedna od onih glumica koje se izgladnjuju. Ako je potrebno da za određenu ulogu izgubi koji kilogram, jede meso, ribu i povrće i vrlo brzo smrša. Ali draže joj je kad joj se ukaže uloga za koju mora da se ugoji. 

Foto: Instagram/screenshot

Što se tiče ljubavi prema hrani, prava je Italijanka: jede sve, ali najviše voli italijansku kuhinju. Najdraže jelo joj je testenina sa parmezanom. Njen plan ishrane određen je veličinom porcija, a ne vrstama namirnica.

Ovaj plan joj omogućava da jede sve što poželi, pod uslovom da kontroliše veličinu porcije. 

Meni dijete za 7 dana 

Ova dijeta je jedinstvena u svojoj raznolikosti. Pored toga, ne morate da tražite egzotičnu hranu i pripremate komplikovana jela. 

Dan 1. 

Doručak: 150 ml prirodnog i nezaslađenog jogurta sa komadićima jabuke 

Foto: Pixabay

Ručak: 200 grama kuvane govedine, 200 grama salate od zelenog povrća sa 1 kašičicom maslinovog ulja, kriška kukuruznog hleba 

Večera: šolja svežih bobica, 150 grama kuvanog pirinča sa jednom kašičicom maslinovog ulja i 50 grama rendanog kačkavalja, 150 grama salate od povrća, bilo koja vrsta voća. 

Dan 2. 

Doručak: šolja kafe bez šećera, tost i kašika bobice ili voćni džem 

Foto: Pixabay

Ručak: omlet od 3 jaja, 2 male kuvane tikvice, parče integralnog hleba 

Večera: 150 gr kuvanog nemasnog mesa, salata 

Dan 3. 

Doručak: šolja zelenog čaja (sa limunom), tost sa medom, grejpfrut 

Foto: Pixabay

Ručak: 200 grama kuvanog ili pečenog krompira sa peršunom ili mirođijom, 100 grama sira sa niskim sadržajem masti 

Večera: 170 grama špageta sa maslinovim uljem i paradajzom, bilo koje voće 

Dan 4. 

Doručak: Prirodno nezaslađeni i niskomasni jogurt sa 2 kašičice meda, 40 grama sira 

Foto: Pixabay

Ručak: 100 grama kuvanog pirinča, 100 grama kuvanih tikvica, 100 grama kuvane govedine 

Večera: šolja bilo kojeg voća, 200 grama kuvane nemasne ribe, salata od povrća sa maslinovim uljem, parče hleba, bilo koje voće 

Dan 5. 

Doručak: Čaša sveže isceđenog soka, dva slana krekera 

Foto: Pixabay

Ručak: 100 grama špageta, salata od svežeg zelenila sa maslinovim uljem, pomorandža ili grožđe 

Večera: 250 grama salate od povrća sa kuvanim pasuljem, bilo koje voće 

U preostalim danima ishrane ponovite bilo koji od prethodnih dana. 

Ne očekujte od ove dijete šokantne rezultate. Nedelju dana na ovakvoj ishrani, oslobodićete se 2-3 kg. Ali ćete se osećati odlično i neće štetiti vašem telu. 

Dijeta poznate glumice je dobra jer sadrži dovoljnu količinu voća i povrća koje je bogato vitaminima, mikroelementima i vlaknima. Takva ishrana pomaže da se normalizuje rad creva, očistiće telo od toksina i regulisaće metaboličke procese. 

Foto: Shutterstock

S obzirom na to da se med koristi u dijeti, nećete stalno osećati potrebu za slatkišima. Sva jela se pripremaju vrlo jednostavno, pa je savršena za vas ako imate malo slobodnog vremena. 

Što se tiče nedostataka ove dijete, ona uključuje vrlo malo proteina. Osim toga, veliki broj biljne hrane aktivira proces fermentacije, što može dovesti do poremećaja digestivnog sistema.

Dugi intervali između obroka mogu da izazovu stalan osećaj gladi. Da biste se izborili sa tim, možete da popijete čašu tople vode svaki put kada osetite potrebu za hranom.