10 zlatnih pravila brzog i zdravog mršavljenja

Dostizanje željene težine za kratko vreme nije samo pitanje boljeg izgleda, već i rasta samopouzdanja i vere da možete ostvariti i mnogo veće ciljeve.

Foto: Shutterstock

Ako sledite najmanje četiri od ovih 10 saveta, i dostići ćete željeni izgled za desetak dana:

1. Pijte uglavnom vodu

Foto: Shutterstock

2. Jedite namirnice od celih zrna žitarica i povrće bogato vlaknima

Foto: Pixabay

3. Radite kardio trening 30 minuta dnevno 3-4 puta nedeljno

Foto: Pixabay

4. Popijte šoljicu kafe sat vremena pre treninga

Foto: Pixabay

5. Trudite se da tokom seksa vi budete „gore“

Foto: Shutterstock

6. Radite vežbe za toniranje mišića (sklekove i čučnjeve) svakog drugog dana (u 3 seta po 12 ponavljanja)

Foto: Shutterstock

7. Spavajte 30 minuta duže nego obično

Foto: Shutterstock

8. Svakoga dana preskočite jedan slatki/slani „greh“ na koji ste navikli

Foto: Shutterstock

9. U ishranu uvrstite jela sa lososom

Foto: Pixabay

10. Nastojte da uvek stojite pravo, ramenima unazad, prave kičme i zategnutog stomaka.

Foto: Shutterstock