25 stvari koje će vam znatno produžiti život

U današnje vreme, kada živimo pod velikim psihičkim stresom, kada nam dani mnogo brzo prolaze i nemamo mnogo vremena za sebe, ipak moramo da se malo pozabavimo svojim životom kako bi bili zdraviji i srećniji.

 Foto: ShutterStock

Reč je o vrlo jednostavnim stvarima koje vrlo lako mogu da postanu vaša svakodnevnica, a rezultat svega toga će biti lepši i duži život.

Evo šta bi trebalo da radite:

- Hodajte dnevno minimum 30 minuta.

- Jedite voće.

- Izbegavajte alkohol jer izaziva depresiju i utiče na vaš nervni sistem.

- Rastegnite i razgibajte svoje telo kada se probudite.

- Balansirajte šećer u krvi, tako što ćete jesti manje obroke, jer ćete tako izbeći pad energije.

- Vežbajte disanje, tako što ćete dva puta dnevno od 3 do 5 minuta duboko disati.

- Nemojte jesti minimum tri sata pre spavanja.

- Sedite u tišini minimum 10 minuta. Na taj način ćete odmoriti svoj organizam od velike količine dnevne buke koja je oko vas.

- Ukoliko ste pod stresom, izdvojite malo vremena za odmor.

- Koristite jestivo kokosovo ulje jer štiti srce.

- Spavajte na desnoj strani tela jer na taj način smanjujete pritisak u srcu.

- Smejte se.

- Hodajte bosi po travi.

- Perite ruke sapunom.

- Vodite brigu o svojim zubima. Perite ih minimum dva puta dnevno.

- Jedite meso divljeg lososa bar jednom nedeljno. Bogato je omega 3 kiselinama.

- Unesite najmanje 90 miligrama vitamina C, a najbolji način da to uradite je da makar pet puta u toku dana jedete sveže voće i povrće.

- Borovnice, jagode i maline su pune hranljivih materija koje su moćni antioksidansi.

- Pijte sokove od svežeg povrća.

- Jedite hranu jarkih boja.

- Popijte zeleni čaj najmanje 2 puta u toku dana.

- Plešite, to hrani vaše srce i dušu.

- Idite u teretanu bar dva puta nedeljno po 30 minuta.