4 namirnice koje ublažuju stres i smanjuju obim struka

Kada ste pod stresom, tada vam se i najčešće "traže" slatkiši, sladoled, pomfrit ili čips. Iako su ovi izbori i više nego primamljivi, činjenica je da postoje i druge, zdravije, namirnice koje vam mogu pomoći da ublažite stres, ali i da istovremeno ne povećate obim struka.

Foto: Unsplash

Donosimo četiri najbolje.

Čokoladno mleko

Raspoloženi ste za nešto slatko? Čokoladno mleko sadrži visok nivo kalijuma koji pomaže u opuštanju mišića, ukoliko se nosite sa fizičkim stresom.

Foto: Pixabay

Ukoliko birate verziju sa što manjom količinom mlečne masti, ono će vam pomoći i da ostanete vitki.

Maline

Niskokalorične vrste voća odličan su način da unesete željenu dozu šećera. Maline su posebno bogate antioksidantima koji ublažuju stres i vitaminom C koji poboljšava imunitet.

Foto: Pixabay

Možete ih konzumirati sveže, zaleđene ili u kombinaciji sa nemasnim jogurtom ili kefirom.

Ovsene pahuljice

Ova namirnica koja je prebogata vlaknima veoma brzo će vas zasititi, ali i trenutno pomoći da ublažite stres. Ovsene pahuljice potpomažu proizvodnju serotonina, supstance koja vam pomaže da se osećate dobro.

Foto: Pixabay

Kombinujte ih sa nemasnim mlekom, a uvek im možete dodati i voće (jagode, banane, borovnice) za još bogatiji ukus.

Avokado

Avokado je prebogat izvor vitamina B grupe (koji dokazano smanjuju nivo stresa) kao i mononezasićenih masnih kiselina i vlakana, koji vam pomažu da duže ostanete siti.

Foto: Pixabay

Najbolje je da pola avokada pospete sokom sveže ceđenog limuna i da ga jedete koristeći kašičicu. S obzirom da je on veoma kremast, verovatno će zadovoljiti i vašu želju za sladoledom.