5 loših navika pred spavanje zbog kojih vam propada sutrašnji dan

Ako prečesto osećate umor, gubitak pažnje i pojačanu anksioznost verovatno počinjete to da povezujete sa nekim neizlečivim bolestima. Ono što ne shvatamo a previše je očigledno su navike pred spavanje - koje su jedan od glavnih krivaca zašto je sutrašnji dan potpuna propast.

 Photo: Pixabay

Sa kakvim raspoloženjem zaspite, takvi ćete da ustanete. S tim što se mi baš trudimo da vreme odmora maksimalno upropastimo.

Ovo su pet loših navika koje treba da odbacite u svrhu boljeg sutra.

1. Rešavanje problema sa partnerom

Photo: Shutterstock

Ona stara "nikad ne idi ljut u krevet" ne mora uvek da bude tačna. Sudeći po rečima terapeuta Sare Stanicai, svađa pred spavanje neće doneti ni rešiti apsolutno ništa.

Umesto toga, pokušajte da se smirite i dobro odmorite; ujutru ćete imati mnogo više energije i razgovor će biti produktivniji.

2. Pušenje cigarete

Photo: Pixabay

Ne moramo da vam ukazujemo na to koliko je pušenje loše po vaše zdravlje, o tome isključivo vi odlučujete. Ali, ako već ne možete da se odviknete, barem izbegavajte konzumiranje cigareta pred odlazak u krevet.

"Nikotin je stimulans. Što znači da će vam otežati san, a sledećeg dana ćete se osećati slabo i usporeno. Dajte sebi bar dva sata pauze pre nego što odete u krevet", savetuje Sara.

3. Zurenje u telefon

Photo:Pixabay

"Vaš krevet treba da bude namenjen samo za spavanje i seks" smatra Gabriel Grej, menadžerka zdravstvene ustanove u Njujorku.

Uz to što vas plava svetlost smartfona drži budnim, takođe je uzrok mnogih bolesti - kao što je rak dojke.

4. Čaša vina pred spavanje

  Photo: Shutterstock

"Alkohol vas možda opusti, ali negativno utiče na vaš san", kaže dr Don, asistent na pedijatriji u Mičigenu. Da stvari budu još gore, alkohol šteti normalnom toku sna. Često ćete se buditi i retko kada ćete biti u dubokom snu.

Umesto čaše vina, popijte šolju čaja ili toplog mleka da se opustite.

5. Spavanje sa mokrom kosom

Photo: Shutterstock

Bez tuširanja za većinu nema ni spavanja. Ako baš morate da operete kosu, potrudite se da je i osušite.

Trljanje mokre kose po jastuku oštećuje vlasi i dovodi do gubitka gustine. To stvara veliki pritisak na vašu kosu, a da ne pričamo o neredu koji zateknete kad se probudite.

Stilista Brendi Flores iz San Antonija preporučuje da, bez obzira koliko vam teško palo, uvek osušite kosu pre odlaska u krevet.