5 namirnica koje će sprečiti prežderavanje tokom slobodnog dana na dijeti

Dijeta mnogima predstavlja ozbiljan problem, posebno ukoliko se uzme u obzir činjenica da mnogi upravo odustaju zbog nemogućnosti da uživaju u omiljenoj hrani, poslasticama, grickalicama. 

 Foto: ShutterStock

Upravo je torazlog zbog čega sve veći broj dijeta uključuje slobodan dan, dan kada možete jesti nešto po svom izboru, a da pritom nećete upropastiti dijetu.

Ipak, morate biti dobro promišljeni kako stvarno ne bi pogrešili previše, tačnije postoje namirnice koje možete jesti, a da ne upropastite sve prethodno postignuto.

Bademi

Pružaju dozu zdravih masti i proteina. Sadrže 9 važnih hranljivih sastojaka, imaju najviše vlakana, bogati su vitaminom E i sadrže mononezasićene masti koje pomažu u povećanju nivoa HDL.

Pica

Možete napraviti i svoju zdravu picu sa povrćem, ali umesto testa koristite palentu.

Čokolada

Dokazano je da jedan komad čokolade dnevno poboljšava emocionalno blagostanje. I to se ne odnosi samo na jedenje tamne čokolade ili čokolade sa 70% kakaoa, već na bilo koju čokoladu koja vam se sviđa. Sve dok se držite porcije od 150 kalorija.

Kokice

Ako tražite jeftinu, zadovoljavajuću i dijetalnu hranu za užinu, uzmite kokice. Tri ipo šoljice kokica pomoći će vam da se zasitite. Ako želite najzdraviju opciju, kupite zrno i napravite sami svoje kokice, ali izbegavajte maslac ili samo ograničite njegovu količinu.

Sladoled

Sladoled  koji se pravi od pravog mleka umesto pavlake ima oko 30% manje kalorija po obroku. Kako biste kontrolirali kalorije, možete se držati porcije od pola šoljice i osnovnih ukusa.