5 razloga da počnete da trenirate boks

Postoji razlog zašto je boks izuzetno popularna vežba među ljubiteljima vežbanja i slavnim ličnostima.

Boks je sveobuhvatna vežba, tri u jedan - kardio, snaga i mentalni trening. Ako to nije dovoljno da vas ubedi da ga uključite u svoj život, možda će vas uveriti ovih pet razloga. 

Boks aktivira sve mišiće u telu 

"Nemojte misliti da je boks vežba samo za gornji deo tela. To je čist mit. Noge jednako učestvuju u radu, jer telo mora da radi koordinisano, a tada osim snage i povećane potrošnje energije poboljšavate i ravnotežu, eksplozivnost i agilnost", kaže sportski psiholog Džesika Metjus. 

Topi kalorije, i to brzo 

Boks značajno ubrzava otkucaje srca i jača mišićnu izdržljivost, pa telo vremenom može da počne da sagoreva sve više kalorija, kaže Metjus.

Stručnjaci su izračunali da boks topi 13 kalorija u minutu, slično kao trčanje i vožnja biciklom, s tim što pola sata sparinga troši oko 300 kalorija, pola sata rada s vrećom oko 200, a borba u ringu oko 400 kalorija. 

Opušta od stresa bolje od bilo koje druge aktivnosti 

"Ne samo da deluje zdravo i produktivno na mozak, već se "izbacivanjem stresa iz sebe" savršeno opuštate. Proizvodi se endorfin, koji dokazano čini ljude srećnijim.

Međutim, mentalne prednosti tu ne staju, jer boks gradi samopouzdanje i samokontrolu", naglasio je Arnold Gonzales, američki bokser i trener u klubu "EverybodyFights". 

Popravlja koordinaciju 

U boksu je najvažnije imati dobru "vezu" između očiju i ruku. Upravo tu leži mentalna snaga boksera, koja ujedno savršeno deluje na poboljšanje koordinacije celog tela. 

U boksu nikada nećete prestati da učite i napredujete 

Boks nikada ne može da vam dosadi. Treninzi prolaze u trenu jer ste stalno fokusirani, i pritom ste svesni da uvek postoji nešto novo što možete da naučite.