5 stvari zbog koji ste umorniji nego što bi trebalo

5 stvari zbog koji ste umorniji nego što bi trebalo

Ako dovoljno spavate, a svejedno ste stalno umorni, trebalo bi da razmislite o mogućim spoljašnjim faktorima.

Foto: Shutterstock

Nije uvek lako spavati onoliko koliko je našem telu zapravo potrebno. Kasni odlasci na spavanje ili pak predugo zadržavanje na poslu ili kasnovečernje druženje sa prijateljima, sve to mogu biti očigledni razlozi vašeg umora. 

Prema "National Sleep Foundationu", odrasli bi trebali spavati između sedam i devet sati svakog dana, tinejdžerima je potrebno od osam do deset sati, a starijim osobama treba između sedam i osam sati sna. Takođe, važno je poduzeti sve potrebne mere kako biste bili sigurni da ćete kvalitetno odspavati. Izbegavajte alkohol pre spavanja, isključite TV, računar i telefon jer čak i ako su vam oči zatvorene, buka može otežati da se mozak doista odmori.

No šta ako ste sve ove faktore zadovoljili, a i dalje ste umorniji nego što biste trebali biti? Pa, postoje brojni potencijalni razlozi vašeg umora, a ovo su neki od njih:

1. Pijete previše kafe

Foto: Shutterstock

Na unos previše kofeina vaš organizam će reagovati dehidratacijom, a kada ste dehidrirani, vaše telo počinje da radi prekovremeno samo da bi nastavilo dalje, čineći vas umornijima. Dakle, uz svaku šoljicu kafe, popijte i čašu vode. Osim toga, zbog previše kofeina mogli biste biti budni kasno u noć, a to će sutradan rezultirati umorom.

2. Pod stresom ste

U današnje vreme je jako teško pobeći od stresa, ali ako se ne borite protiv njega, uskoro biste mogli videti brojne posledice na vaš organizam, a jedna od njih je i umor izazvan nedostatkom sna.

Kako biste izbegli takav scenario, pokušajte barem 15 minuta dnevno odvojiti za meditaciju, a ako ovakav način opuštanja nije za vas, odaberite čitanje knjige ili nešto drugo u čemu uživate.

3. Vaši prijatelji su pod stresom

Foto: Shutterstock

Ako ste osoba koja se lako poistovjećuje s tuđim problemima, ljubavni problemi vaših prijatelja, njihov gubitak posla ili bilo koja druga stresna životna situacija mogla bi se odraziti i na vas te bi upravo to mogao biti razlog vašeg iznenadnog umora, piše InStyle.

4. Vaša odeća je preudobna

Da, dobro ste pročitali. Naime, stručnjaci su otkrili da vaše telo, ako je vaša odeća previše mekana i udobna, počinje misliti da je vreme za spavanje i postajete umorni. Zato proverite šta nosite na posao. Možda se promenom garderobe napokon uspete razbuditi.

5. Jedete previše voća

Foto: Shutterstock

Iako je ono odlična zamena za nezdrave grickalice, voće sadrži velike količine prirodnog šećera, što može dovesti do naglog povećanja energije, a potom i do jednako brzog pada.

Zatvoreno za komentare.