5 znakova da je vašem telu potrebna voda

Svi znamo da treba da popijemo čašu vode kad smo žedni, ali žeđ nije jedini znak koji nam organizam šalje da nam je potrebna hidratacija.

Pre nego što krenete sa čitanjem, savetujemo vam da popijete čašu vode. Za svaki slučaj - ne može da škodi.

Glavobolja

Nije svaka glavobolja povezana sa manjkom vode - na primer, kod ljudi koji pate od pravih migrena, povećan unos tečnosti može da pogorša stanje. Međutim, ako generalno niste skloni migrenama, obratite pažnju na unos vode ukoliko osetite glavobolju, posebno ako ste usred neke stresne situacije.

Osim ukoliko vodu ne pijete 24 sata dnevno, vaše telo konstantno gubi tečnost. To znači da se u organizmu smanjuju zalihe natrijuma i kalijuma, a to može da utiče na sastav krvi. Mozak je veoma osetljiv na tu promenu, a ta osetljivost može da rezultira glavoboljom. Takođe, glavobolja može da se pojača, u zavisnosti od toga koliko ste vode izgubili.

"Što više vode gubite, to je manja gustina krvi, a samim tim se smanjuje i protok kiseonika do mozga", objašnjava sportski psiholog dr Greg Džastis. "To dovodi do proširenja krvnih sudova, što pogoršava glavobolju".

Spava vam se, stalno vam se spava

Svi smo imali te periode u životu kad bismo jednostavno otkazali sve obaveze i ostali u krevetu zauvek. Ali, ako imate simptome hroničnog umora i ako već u rano popodne počnete da čeznete za krevetom, a pritom ste potpuno zdravi, dobre su šanse da ćete rešenje pronaći na dnu čaše. Ili flaše. Ili bunara, u zavisnosti od toga koliko ste dugo iscrpljivali organizam manjkom vode.

Napravite eksperiment - naterajte se da deset dana pijete po dva litra vode svakodnevno, pa pratite sopstveno stanje. Ako umor nestane, znaćete da je u pitanju bila dehidriranost.

Veoma žuta mokraća

Možda zvuči malo gadno, ali je istinito. Razlog zbog kojeg mokraća postaje jako žute boje usled dehidratacije je ta što je "otpad" iz organizma jako koncentrovan u njoj.

"Kada ste hidrirani, voda ispira te toksine na efikasniji način", kaže dr Džastis. Drugim rečima, kada ne unosite dovoljno vode, toksini se ne ispiraju tako lako, pa ostaju u organizmu.

Suva, beživotna koža

Ma koliko vi skupocenih i kvalitetnih krema mazali po licu, ako koža ne dobija odgovarajuću hidrataciju iz organizma, sve vam je džabe. Ovo će vam reći svaki dermatolog, kozmetičar, doktor ili bilo ko ko se iole razume u to kako koža funkcioniše. Jedan od prvih znakova da ne unosite dovoljno tečnosti jeste beživotna, sivkasta koža na kojoj se ocrtavaju sve borice i koja izgleda starije nego što bi trebalo da izgleda.

Kako bi koža bila blistava, pokušajte da pijete više vode. I to ne tako što ćete se nalivati (to nikako nije zdravo) već gutljaj po gutljaj, tokom celog dana.

Gladni ste

Možda ste stvarno gladni, a možda ste i jednostavno žedni, a organizam šalje pomešane signale. Šta god da je u pitanju - popijte čašu vode. Ako je to bila žeđ, nestaće. Ako je bila glad, umiriće se, pa za pola sata možete da jedete. Eto, možda još i smršate!