9 načina da se oslobodite modrice – brzo!

Ako idete u teretanu, na časove plesa ili ste jednostavno nespretni, možda ćete se naći sa velikim gadnim modricama. Kad god se pojavi modrica, verovatno ste se zapitali kako se osloboditi modrice - brzo! Prosečno ukupno vreme njenog isceljenja je između deset dana i dve nedelje, ali evo kako možete ubrzati taj proces.

Odmor

 Foto: shutterstock 

Posle povrede noge najbolje je leći i odmoriti. To će smanjiti protok krvi do modrice, što može pomoći da ne postane još gora. Modrice ili kontuzije su posledica zarobljene krvi iz popucalih kapilara koji se nalaze ispod površine kože. Manji protok krvi, onda, može značiti manje gadnu modricu.

Led

 Foto: shutterstock 

Da biste smanjili otekline (i ubrzali zarastanje), primenite led u prvih 24 do 48 sati. Pravi način da zamotate ledenu oblgu (ili zamrznut grašak) u peškir i ostavite ga na povređeni deo deset minuta. Ako ponovo osetite potrebu za oblogom, sačekajte najmanje 20 minuta da biste vašoj koži dali vremena da se oporavi od ledenog šoka.

Toplota će takođe pomoći da se smanji otok i pomogne cirkulacija krvi nakon povrede. Cirkulacija krvi je ključna u danima nakon povrede, jer će pomoći da se resorbuje krv koja je zarobljena ispod kože. Tople obloge nemojte primenjivati prvih 24 sata nakon povrede.

Podignite deo tela s modricom

 Foto: Unsplash

Ukoliko je moguće, držite povremeno područje ( ruku ili nogu) iznad linije srca kako biste smanjili cirkulaciju, a time i pritisak. Cilj je smanjenje otoka kako bi se ubrzao proces zarastanja.

Uzimajte ibuprofen 

 Foto: shutterstock 

Ne samo da će ibuprofen pomoći s bolešću, već će smanjiti oticanje i naknadne modrice. Takođe, pokušajte da izbegnete određene lekove. Ukoliko otkrijete da ste dobili mnogo neobjašnjivih modrica, trebalo bi da konsultujete lekara.

Uzrok mogu biti antikoagulansi, pilule za kontracepciju, aspirin, diuretici i kortikosteroidi mogu doprineti vašim modricama. Ako sumnjate da je to slučaj, razgovarajte sa svojim doktorom kako biste videli da li postoje alternativni lekovi koje možete koristiti.

Gvožđe i vitamin C

Foto:Pixabay

Ako patite od anemije, vi ste u većem riziku za modrice. Da biste u organizam uneli više gvožđa, na vašem tanjiru bi trebalo da se nađe više piletine I govedine, pasulja i zelenog, lisnatog povrća. Samo 500 miligrama vitamina C dnevno će ubrzati prolaženje modrice.

Poznato je da ovaj vitamin pomaže u stvaranju kolagena oko krvnih sudova vaše kože. Takođe pomaže telu da pravilno apsorbuje gvožđe. Lisnato i zeleno povrće kao i citrusi su odličan izvor vitamina, tako da definitivno mogu pomoći bržem zaceljenju modrice.

Ne dodirujte povredu

Foto: shutterstock

S obzirom da je područje bolno, možda ćete želeti da ga masirate – ali oduprite se tome. Dodirivanje ili masiranje modrice može zapravo rezultirati daljim pucanjem potkožnih krvnih sudova i pogoršanju modrice. 

Arnika može da pomogne

 Foto:Pixabay

Ako ste naklonjeni prirodnoj medicini, probajte arniku. Gel ili mast sa ovom lekovitom biljkom, poznatom po lečenju bolova i otoka, blago utapkajte na povređeno mesto.

Ako postoji i rana, pokrijte je  

Foto: shutterstock 

Često, modrica nije jedini problem – može biti praćena oderotinom ili posekotinom. U tom slučaju, možete ubrzati zarastanje povrede tako što ćete je temeljno očistiti i naneti antibiotsku kremu i zaštiti gazom ili flasterom.

Nemojte pušiti

Foto: shutterstock 

Ako ste pušač i potreban vam je još jedan razlog za odustajanje, trebalo bi da znate da pušenje smanjuje snabdevanje krvlju i usporava oporavak tkiva.