9 stvari koje će se dogoditi ako svakog dana jedete bademe

Zvuči suviše jednostavno da bismo mogli da osetimo neku razliku, zar ne? Ali, ima je i te kako. Kosa će da vam se prolepša, lice da se zategne... Otkrijte svih devet dobrobiti!

Photo: Pexels

Bademi su prepuni vitamina i drugih elemenata koji našem telu daju potrebnu količinu hranjivih materija i čine nas zdravima. Prirodni, neslani bademi ukusne su i hranjive grickalice prepune raznih zdravstvenih blagodeti.

Samo nekoliko njih dnevno može da nam pomogne u poboljšanu zdravlja srca, odnosno sprečavanju bolesti srca. Takođe, pomaže u borbi protiv bolesti poput dijabetesa i Alchajmerove bolesti.

Photo: Pixabay

Ako svaki dan jedete bademe, s njima unosite i ključne hranjive materije – poznato je da su bogati vitaminom E, kalcijumom, magnezijumom i kalijumom. Takođe su značajan izvor belančevina i vlakana i sadrže vrlo malo šećera.

Bademi su i bogat izvor nezasićenih masnoća i ne sadrže holesterol ili so. Od svih orašastih plodova sadrže najveću količinu riboflavina (vitamin B2) i niacina (vitamin B3).

Pogledajte šta će se sve da se dogodi vašem telu ako budete jeli četiri badema svaki dan…

1. Smanjuje nivo holesterola

Photo: Pixabay

Bademi su poznati kao najdelotvorniji kada je reč o smanjenju lošeg holesterola. Ako vam je nivo holesterola već visok, pokušajte da povećate unos badema na 20-30 komada dnevno.

2. Zdrava kosa

Photo: Unsplash

Bademi sadrže nekoliko vitamina potrebnih za poboljšanje rasta kose i uopšteno jačaju kosu. Poznato je da magnezijum i cink stimulišu rast kose, a vitamin B daje kosi sjaj i dugovečnost.

3. Sprečava bolesti srca

Photo: Pixabay

Bademi su bogati antioksidansima, monozasićenim mastima, magnezijumom i bakrom – za koje se zna da su dobri za zdravlje srca i krvnih sudova.

Jedenje badema s "ljuskom" pomaže u sprečavanju ishemijskog srčanog udara ili drugih srčanih stanja. To je jedna od najznačajnijih zdravstvenih benefita svakodnevne konzumacije badema.

4. Sprečava nastanak bora

Photo: Pixabay

Bademi sadrže mangan koji pomaže pri proizvodnji kolagena – belančevine odgovorne za tonus kože. Sadrži i vitamin E, antioksidans koji pomaže u borbi protiv znakova starenja.

5. Popravlja crevnu floru

Photo: Pixabay

Ljuskica badema sadrži probiotike potrebne za rast i razmnožavanje dobrih crevnih bakterija. Ako postoji neravnoteža, mogu se pojaviti simptomi poput bolova u stomaku, lošeg zadaha i probavnih smetnji.

Stoga se preporučuje svakodnevna konzumacija badema.

6. Mršavljenje

Photo: Pixabay

Konzumacija badema će vas podstaći da jedete manje ugljenih hidrata tokom dana. Pomaže pri normalizaciji metabolizma i takođe doprinosi gubitku težine.

Takođe sadrži vlakna koja nam daju osećaj sitosti. Ovo je jedna od top zdravstvenih prednosti badema za naše telo.

7. Poboljšava moždanu aktivnost

Photo: Shutterstock

Budući da bademi sadrže vitamin E, to pomaže u poboljšanju pamćenja (ako se redovno konzumiraju). Ovi orašasti plodovi takođe usporavaju starenje mozga.

8. Smanjuju rizik od raka debelog creva

Photo: Shutterstock

Svakodnevna konzumacija badema drastično smanjuje pojavu lezija koje vode do raka debelog creva. Dakle, redovna konzumacija badema smanjuje rizik od karcinoma debelog creva.

9. Pomaže u borbi protiv kamena u žuči

Photo: Pixabay

Bademi su povezani sa smanjenjem pojave kamena u žuči. Naime, to je zato jer bademi smanjuju nivo lošeg holesterola i zbog dobrog delovanja antioksidansa.