Ako je osmočasovno sedenje i vaša svakodnevnica – ove namirnice će vam pomoći da očuvate svoje zdravlje

Ako radite u kancelariji, za računarom, na šalteru ili, zapravo, gotovo svaki posao koji nije fizički, onda verovatno teško da možete da izbegnete osmočasovno sedenje i to iz dana u dan.

Foto: Pexels

Kako naše telo evolucija nije stvorila za sedenje nego za kretanje, to ima veliki uticaj - i to loš - na naš organizam, od kondicije koja nam od nekretanja tako opada da na kraju ne možemo s lakoćom da prepešačimo ni kilometar.

Naime, ko dugo sedi, češće je gladan, sklon je češćim upalama, povišenom krvnom pritisku i povišenom šećeru. Zbog toga je jako važna zdrava ishrana.

Ako stalno sedite, sledeće namirnice obavezno treba da uvrstite u svoj meni!

Bobice

Foto: Pixabay

Ako redovno jedete bobice, možete da smanjite upalne procese u telu. Razlog tome su flavanoidi koje bobice sadrže. Najbolje je već ujutro pojesti nešto tog ukusnog voća bogatog vrednim materijama.

Orašasti plodovi

Foto: Shutterstock

U orašastim plodovima poput oraha ima puno omega-3 masnih kiselina. Bademi sadrže i puno antioksidansa vitamina E, koji štite ćelije i vode računa da nam koža uvek bude lepa.

Ananas

Foto: Shutterstock

U ananasu se nalazi puno bromelaina, koji deluje antiupalno.

Maslinovo ulje

Foto: Pixabay

Maslinovo ulje je pravo čarobno oružje - deluje antiupalno i smanjuje rizik od bolesti kardiovaskularnog sistema.

Kurkuma

Foto: Pixabay

Ovaj narandžasti začin nije dobar samo zbog lepog izgleda, odnosno boje koju daje hrani - izuzetno je zdrav i deluje antiupalno.

Beli luk

Foto: Pixabay

Ovi mali čenovi su aromatičan dodatak raznim jelima, ali i uspešno se bore protiv upala. Beli luk takođe reguliše nivo šećera i masnoće u krvi.

Masna riba

Foto: Shutterstock

Masnije ribe, poput lososa ili haringe, sadrže puno omega-3 masnih kiselina. Telu su one potrebne za važne procese razmene materija, a ne može samo da ih proizvede u dovoljnoj količini. Zbog toga je potrebno da ih dodatno unosimo.

Avokado

Foto: Pixabay

Avokado spada u veoma masno voće. Ali, nije pametno da ga zbog toga precrtate sa menija. Naime, avokado sadrži nezasićene masne kiseline, a one održavaju zdravlje mišićnih ćelija, ali se i efektno bore protiv sala na stomaku.