Da li ste čuli za vojnu dijetu? Uz pomoć nje ćete smršati 4 kg za 3 dana i to na najzdraviji način!

Leto je uveliko počelo, a vi još uvek niste počele da vežbate i radite na skidanju kilograma. Potrebna vam je neka delotvorna dijeta koja će za kratko vreme doneti zadovoljavajuće rezultate. Međutim, presudno je da izaberete onu uz pomoć koje ćete na najzdraviji način smršati.

Photo: shutterstock

Vaše rešenje je možda vojna dijeta koja se bazira na količinski malim obrocima koji će sagoreti višak masnoće, ubrzati metabolizam, a sudeći po mišljenjima nutricionista može se izgubiti do četiri kilograma za tri dana.

Namenski je prozvala vojnom dijetom, jer je reč o strogom i disciplinovanom načinu ishrane, a obuhvata namirnice koje se ponekad mogu naći i na meniju vojnika, poput krekera ili konzervirane hrane.

Photo: Pixabay

Gubitak kilograma moguć je jer se svakoga dana unosi do 1.000 kalorija, što je znatno niže od proseka kojeg bi žena trebalo da konzumira, čak i ako je na dijeti.

Dijeta se sprovodi tri dana u nedelji, pa se pravi pauza od četiri dana tokom kojih možete unositi do 1.500 kalorija dnevno.

Primer trodnevnog jelovnika: 

Prvi dan

Photo: Pixabay

Doručak:

- ½ grejfurta

- 1 kriška tosta

- 2 kašike maslaca od kikirikija

- 1 šolja kafe ili čaja 

Photo: Pexels

Ručak:

- 115 grama tune 

- 1 kriška tosta 

- 1 šolja kafe ili čaja 

Photo: shutterstock

Večera:

- 85 grama kuvanog mesa po želji 

- 150 grama kuvanih pečurki

- ½ banane 

- 1 manja jabuka 

- 1 kuglica sladoleda od vanile

Photo: Pixabay

Drugi dan

Doručak:

- 1 jaje

- 1 kriška tosta

- ½ banane

Photo: Pexels

Ručak:

- 200 grama svežeg sira

- 1 tvrdo kuvano jaje 

- 5 malih krekera

Photo: Pixabay

Večera:

- 2 viršle 

- 175 grama kuvanog brokolija

- 25 grama šargarepe

- ½ banane 

Photo: Pixabay

Treći dan

Doručak:

- 5 krekera 

- 1 kriška tvrdog sira

- 1 manja jabuka

Photo: Pixabay

Ručak:

- 1 tvrdo kuvano jaje 

- 1 kriška tosta 

Photo: Pixabay

Večera:

- 230 grama tune 

- ½ banane

- 1 kuglica sladoleda od vanile

Photo: shutterstock

Pored striktnog režima, podrazumeva se unos vode do dve litre dnevno, dok su kafa i čaj dozvoljeni samo ako se konzumiraju bez mleka, šećera i drugih zaslađivača. 

Zabranjeno je konzumiranje alkohola tokom vojne dijete, a preporučuje se šetanje minimum pola sata svakog dana.