Namirnice koje će vas učiniti pametnijim

Dok smo bili manji naše mame i bake su nas hranile namirnicama koje su dobre za kožu, vid, rast i razvoj uz opasku kako nam ta hrana neće naštetiti, samo može koristiti našem telu. Vodeći se logikom da postoji hrana koja je dobra za zdravlje svakog pojedinog organa, mora postojati i hrana koja je dobra za razvoj našeg najvažnijeg organa – mozga.

Stručnjaci tvrde da konzumiranje ovih namirnica ima pozitivan uticaj na mozak, poboljšava pamćenje i rešavanje kompleksnih problema, prenosi portal Centar Zdravlja.

Riba

Ako želite da bolje pamtite, jedite ribu jer je ona jedna od namirnica koja je prepuna omega-3 masnim kiselinama. Posebno se ističe konzumiranje lososa, skuše i sardine i to do tri puta nedeljno, a najbolji način pripremanja je lagano prženje na maslinovom ulju.

Tamno zeleno povrće

Povrće tamno zelene boje poput spanaća, brokolija, kupusa i avokada prepuno je antioksidanata, beta-karotena i vitamina C, koji imaju pozitivan uticaj na mozak, ali i na mnoge druge organe.

Jaja

Zbog bogatstva vitaminima i mineralima, jaja su izvrsna za rad glavnog organa u našem telu. Nedostatak vitamina B12, koga ima u jajima, dovodi do gubitka pamćenja, a u prilog jajima ide i činjenica da su široko dostupna i jeftina.

Čokolada

Iako postoje razne vrste čokolade, gotovo svaka od njih ima pozitivan učinak po zdravlje. Na primer, mlečna čokolada dobra je za povećanje inteligencije, a tamna čokolada, zbog svog hemijskog sastava, poboljšava kognitivne sposobnosti. Ipak, s čokoladom treba paziti jer prevelika količina može uticati na našu liniju.

Voda

Kao i za sve drugo, voda je važna i za naš mozak, a glavni razlog je taj što voda čini 80% ljudskog mozga. Voda hidrira mozak kako bi mogao funkcionirati normalno, na što višem nivou, stoga se savetuje svima da piju preporučenu dozu vode od barem dva litra dnevno.