Da li zbog kafe ne uspevate da smršate

Da li zbog kafe ne uspevate da smršate

Ako brojite sebi svaki zalogaj a nikako da smršate, možda je krivac i kafa. Naravno, ovo ne važi ako pijete domaću kafu bez mleka i šećera, ali ako ne možete da odolite slatkoj kafi sa mlekom, šlagom i sličnim dodacima, onda nesvesno minirate svoje planove da liniju dovedete u red.


Foto: Pexels



"Najveća greška su kafe u 'velikoj šolji', jer standardne imaju isti efekat, zadovoljiće vas ali unosite manju količinu dodataka. Ako se osećate naduto nakon jutarnje kafe, razmislite o smanjenju količine mleka koje dodajete", objašnjava nutricionista Lindi Koen za Dejli mejl.


Foto: Pexels


Ona kaže da biste, kad biste cele godine pili kafu u najmanjoj šolji, umesto u velikoj, čak i ako nastavite da u nju dodajete šećer i mleko, smršali i do četiri i po kilograma za tih godinu dana.



Foto: Pexels


"Mala kafa sa šećerom i punomasnim mlekom ima otprilike isto kalorija kao tanja kriška hleba, dok velika kafa sa šlagom i malo čokolade recimo, može da stane 'rame uz rame' sa sendvičom", kaže Koenova.


Foto: Pexels


Najbolje što možete da uradite je da se naviknete da kafu pijete sasvim bez šećera. Tako ćete "istrenirati" svoje čulo ukusa i posle nekog vremena ćete primetiti da vam se želja za slatkim drastično smanjila.


Foto: Pexels



Ako pijete običnu, domaću kafu ili čak i neku instant kafu bez dodataka u vidu mleka, šećera, šlaga i sličnog, ne možete da pogrešite.


Foto: Pexels


"Samo jedna kafena kašičica šećera u svakoj kafi koju popijete je dodatnih 1,2 kilograma šećera u toku godine", upozorava nutricionistkinja. 

Затворено за коментаре.