Koliko ima šećera i kalorija u vašem omiljenom voću

Voćni šećer ne bi trebalo da vas brine, ako ste zdravi i fizički aktivni. Ali, za svaki slučaj, evo informacija o količini šećera i broju kalorija koje sadrže različite vrste voća.

Sveže voće je zdrav način da zadovoljite svoju potrebu za nečim slatkim. Možete ga jesti samo ili u kombinaciji sa jogurtom, u smutiju ili šejku. Ako ste fizički aktivni i dobrog zdravlja, ne bi trebalo da vas brine količina fruktoze koju ćete uneti.

Ali, ako imate povišen rizik od dijabetesa, ili ste rešili da ograničite sebi unos šećera, evo korisnih informacija.

Vrednosti se odnose na količinu od sto grama svežeg voća:

Maline - 3,7 grama šećera, 44 kalorije

Jagode - 4,1 gram šećera, 27 kalorija

Kupine - 4,2 grama šećera, 37 kalorija

Lubenica - 5,3 grama šećera, 25 kalorija

Grejpfrut - 5,9 grama šećera, 36 kalorija

Nektarine - 6,7 grama šećera, 37 kalorija

Breskve - 7,1 gram šećera, 33 kalorije

Pomorandže - 8 grama šećera, 40 kalorija

Kajsije - 7,8 grama šećera, 42 kalorije

Šljive - 8,4 grama šećera, 39 kalorija

Kruške - 8,4 grama šećera, 49 kalorija

Ananas - 8,4 grama šećera, 42 kalorije

Borovnice - 8,4 grama šećera, 49 kalorija

Jabuke - 8,8 grama šećera, 44 kalorije

Banane - 10,4 grama šećera, 76 kalorija

Višnje - 10,9 grama šećera, 54 kalorije

Grožđe - 13,8 grama šećera, 57 kalorija

Smokve - 13,8 grama šećera, 62 kalorije