Danas je dobar dan da ostavite pušenje!

Ne čekajte ponedeljak ni prvi u mesecu. Svaki dan je dobar dan da ostavite pušenje. Evo ovaj petak je, recimo, savršen. Ako se kolebate, možda vam pomogne naš razgovor sa dr Snežanom Alčaz iz Specijalne bolnice za bolesti zavisnosti!

Foto: Shutterstock

Ne postoji pušač koji ne može da prestane da puši. Postoje samo oni koji to ne žele. Biće teško, ali posle tri meseca postaće lakše. Posle 12 meseci bićete ponovo nepušač!

Danas se obeležava Svetski dan bez duvanskog dima - pravi je trenutak da prestanete da pušite. Ako razmišljate o tome da ostavite cigarete, ako ste doneli odluku, samo nikako da počnete da je sprovodite u delo, možda vam pomogne razgovor sa dr Snežanom Alčaz, neuropsihijatrom iz Specijalne bolnice za bolesti zavisnosti, i predsednikom Sekcije za bolesti zavisnosti Srpskog lekarskog društva.

Statistika kaže da nešto više od trećine punoletnih građana u Srbiji puši bar jednu cigaretu dnevno. I svako od njih trebalo bi da pronađe motiv da prestane da puši. Da li će to biti poboljšanje sopstvenog zdravlja, želja za bebom, spoznaja proste činjenice da svaki dim koji povučete truje i vas i one koje volite, odaberite sami.

Ako se kolebate, ako vam ostavljanje cigareta deluje kao "nemoguća misija", evo male pomoći.

"I osobe koje su godinama pušile mogu da postanu 'bivši pušači', i to zauvek. Oko šest odsto pušača uspe da se oslobodi ove navike bez stručne pomoći, a uz stručnu pomoć u vidu lekova, savetovanja, kognitivno-bihejvioralne terapije… procenat uspešnosti se povećava do 25 odsto", kaže dr. Alčaz.

Foto: Shutterstock

Ipak, važno je da kad rešite da prestanete da pušite o tome ne razmišljate kao o "trenutku":

"Ostavljanje pušenja je proces. Nekada je za to potrebno i više pokušaja, ali onaj ko zaista želi da prestane da puši u tome na kraju i uspe."

U Specijalnoj bolnici za lečenje zavisnosti u Drajzerovoj ulici sprovodi se, između ostalog, i program odvikavanja od pušenja. S obzirom na to da je pušenje u Srbiji i dalje manje-više društveno prihvatljivo ponašanje, pitali smo dr Alčaz ko se javlja za pomoć, šta je to što ljude natera da potraže pomoć?

"Naša bolnica se bavi različtim vrstama zavisnosti - lečimo pacijente koji su zavisni od alkohola i droga, ali i one koji imaju zavisnost od kocke, zatim zavisnike od interneta, i, naravno, zavisnike od nikotina. Ove informacije se nalaze na našem veb sajtu, tako da nam se sve više javljaju i pušači. A stavovi o pušenju kao nečemu što je normalno i društveno prihvatljivo se polako menjaju, tako da se ono sve više doživljava kao nešto čime se ugrožava sopstveno zdravlje i zdravlje osoba u okolini."

Da biste pomoć dobili u Specijalnoj bolnici za lečenje zavisnosti potrebni su vam overena zdravstvena knjižica i uput, a onda vam preostaje samo još da zakažete pregled i napravite prvi korak ka boljem, zdravijem životu.

Foto: Shutterstock

Jer, iako je cigareta iz perspektive pušača zadovoljstvo, imajte u vidu da to "zadovoljstvo" izaziva najmanje 28 oboljenja. U dimu cigarete nema ni jedne jedine korisne materije, a štetnih ima… više nego što bi vam se dopalo da čujete.

U našem organizmu nema ni jedne jedine ćelije koju će pušenje poštedeti. Da li će se te užasne posledice zavisnosti od cigareta iskazati kao rak pluća, jednjaka, želuca, debelog creva, jetre, pankreasa, grla, bešike, bubrega, grlića materice, usta i usne duplje, kardiovaskularne bolesti, šlog, infarkt… zavisi od toga koliko niste imali sreće.

Još niste prelomili? Mislite da "volite da pušite"?

U duvanskom dimu ima 7.000 štetnih hemijskih jedinjenja, od kojih najmanje 50 može da izazove rak. U cigaretama je potvrđeno prisustvo i oko 600 hemijskih dodataka koje industrija duvana upotrebljava da bi poboljšala ukus, rekao je za naš portal ranije dr. Petar Borović, koji je, decenijama već, verovatno najglasniji aktivista u borbi protiv pušenja u Srbiji.

Ali, ako mislite da ne možete sami da se izborite sa ovim porokom, potražite pomoć, stručnjaci iz Drajzerove tu su za vas. I nemate čega da se stidite, niste usamljeni u ovoj lošoj navici:

"Nama se najčešće javljaju osobe srednjih godina, muškarci i žene podjednako, obično sa višedecenijskim pušačkim 'stažom'. Najmlađi pacijent sa kojim sam radila imao je 21 godinu, a najstariji 75 godina", kaže dr Alčaz.

Foto: Shutterstock

Kako izgleda program odvikavanja u vašoj ustanovi, koliko traje i koliko ljudi koji ga prođu uspe da zaista trajno prestane da puši?

"Program se prilagođava individualnim potrebama, tako da može biti po tipu kratke intervencije ili se sastoji od više seansi. Kombinuje se motivacioni intervju, kognitivno-bihejvioralna terapija, a kod jače izražene zavisnosti uvode se i medikamenti. Procenat uspešnosti je, prema našim saznanjima, oko 20 odsto."

Dr Alčaz kaže da u praksi, kada za to postoje indikacije, primenjuje i hipnoterapiju, a smatra da nekim ljudima sigurno pomaže i akupunktura.

Važno je samo da utvrdite, najbolje uz pomoć lekara, šta bi za vas bila "dobitna kombinacija".

Kako izgleda zavisnost od nikotina? I da li može da se uporedi sa nekim drugim oblicima zavisnosti, koje obično percepiramo kao "teže"?

Foto: Shutterstock

"Zavisnost od duvana je najčešća i najsmrtonosnija bolest zavisnosti. Od posledica alkoholizma umre oko 3,3 miliona, od posledica pušenja 7 miliona ljudi godišnje. Dakle, može se reći da Možemo da kažemo da više ljudi umire od cigareta nego od AIDS-a, saobraćajnih udesa, samoubistava, ubistava i ilegalnih droga zajedno", kaže dr Alčaz.

Da li se i kod pušača mogu javiti apstinencijalne krize?

"Prestanak upotrebe nikotina je praćen apstinencijalnom krizom. Apstinencijalna kriza obuhvata žudnju za duvanom (nikotinom), iscrpljenost, anksioznost, loše raspoloženje, razdražljivost ili nemir, nesanicu ili pospanost, povećan apetiti, pojačan kašalj, otežano pamćenje i otežanu koncentraciju. Simptomi počinju nekoliko časova posle poslednje cigarete, a dostižu vrhunac tokom prvih par dana i mogu nestati nakon nekoliko nedelja."

Kada može da se kaže da je bivši pušač ponovo "postao" nepušač? Koliko vremena treba da prođe od trenutka kad osoba ugasi poslednju cigaretu, da može da se smatra nepušačem, odnosno, koliko je vremena potrebno da se neko navikne na novi život bez cigareta?

Foto: Shutterstock

"Visok nivo žudnje za nikotinom može se povremeno javljati i duže od šest meseci. Posle toga je mnogo lakše pošto se sve više oseća korist od ostavljanja duvana. Ali nikada ne treba upasti u zamku 'da zapalim samo jednu'. Zavisnost od duvana, kao i svaka zavisnost, je recidivantna bolest, tako da se mora biti na oprezu i više godina po prekidu pušenja", savetuje dr Alčaz.

Da li postoji savet za one koji se "lome" da li da prestanu da puše?

"Prestanak pušenja može delovati kao odricanje od zadovoljstva, ali je, zapravo, dobitak u svakom smislu - i materijalnom i zdravstvenom, i to ne samo za pušača nego i za njegovu porodicu", poručuje dr Alčaz.

Razmislite o tome.

Danas je dobar dan da ostavite cigarete. Stvarno jeste.