Dijetetičarka otkrila kako lakše smršati – prevarite mozak da ste siti, evo i kako
Gubljenje viška kilograma može biti težak zadatak, a ako ste na dijeti, verovatno se ne osećate kao da ste siti nakon jela.
Foto: Shutterstock
Ali ako se borite s osećajem sitosti, možete okriviti posuđe iz kojeg jedete za to, prenosi The Sun. Jedna dijetetičarka otkrila je svoj trik kako da prevari mozak i telo da misli da pojela više nego što zapravo jeste.
Rebeka Gotorn objavila je trik na svom Instagram profilu, a mnogi su bili oduševljeni koliko je jednostavan. Objavila je videozapis u kojem se vidi kako hrana u manjem tanjiru može izgledati kao da ustvari imate veću porciju.
Ovo je, kaže, sjajno ako se borite za održavanje ravnoteže kada je u pitanju kontrola porcija.
- Ako se borite s kontrolom porcija ili jedete previše, pokušajte s ovim jednostavnim trikom - poslužite obroke na manjim tanjirima i činijama - savetuje Rebeka. Zatim je i objavila video u kojem pokazuje kako ista količina hrane drugačije izgleda kada se nalazi u posudama različitih veličina.
Погледајте ову објаву у апликацији Instagram
- Kada upotrebljavate manje činije i tanjure, nesvjesno servirate manje porcije i manje jedete. Ali osećate se jednako sito i zadovoljno kao što i vaš mozak vidi manju činiju kao da ima više hrane u njoj kao što izgleda puna. Još uvek preporučujem slušanje signala gladi i sitosti vašeg tela kada koristite ovaj trik, ali to je izvrsno mesto za početak - kaže Rebeka.
Takođe je dodala kako je moguće koristiti pravu količinu povrća, proteina i ugljenih hidrata kada koristite manje tanjire i posude. Rekla je da bi pola tanjira trebalo zauzeti povrće.
- Dodajte 1/4 proteina - otprilike veličine vašeg dlana. Zatim dodajte 1/4 ugljenih hidrata približno veličine vaše stisnute šake - objašnjava. Rekla je da biste trebali jelo završiti s jednom ili dve kašike zdravih masti - koje mogu uključivati hranu poput avokada.
0
0
