Ovo je najučinkovitije oružje u borbi protiv masnih naslaga

Utiče li dizanje tegova na izgaranje masnoća, jedno je od čestih pitanja u fitnes svetu. Odgovor na njega je pokušala da dà Tifani Čeg, nutricionistkinja i stručnjak za sportske performanse.

Foto: Shutterstock

"Apsolutno je poželjno dizanje tegova kako biste izgubili višak masnoća u telu. No, ako želite da ubrzate rezultate, nemojte iz svoje rutine izbaciti i kardio vežbe. Malo kardio treninga uz neke prepravke u ishrani dovešće i do bržih rezultata", rekla je Čegova.

"Najbolji trening je onaj u kojem uživate. Nađite nešto što vam se sviđa i time započnite svoje vežbanje. Važno je da sebi postavite cilj koji vam odgovara i koji je ostvariv. Više nije uvek bolje, zapamtite to", izjavila je Tifani.

"Kada pokušavate da promenite sastav tela, povećate mišićnu masu i da smanjite masne naslage, promena prehrane trebala bi da bude prvi korak. Nemojte izbacivati ugljene hidrate kako to većina njih radi. Pokušajte radije da smanjite njihov unos. Ne morate da radite velike rezove kako biste izgubili masne naslage, dovoljno je malo više fokusirati se na ono što jedete", poručila je i dodala kako promene ne dolaze preko noći, ali su moguće.