Dobre i loše strane – da li je bolje biti ranoranilac ili noćna ptica?

Ustaljeno je mišljenje da su ranoranioci predusretljiviji od noćnih ptica,jer oni koji rano ustaju lakše mogu da se prilagode standardnim dnevnim rasporedima.

Foto: shutterstock

Istraživanje koje je sprovedeno 2012. godine pokazalo je da ranoranioci imaju viši nivo pozitivnih emocija. Ipak, u obzir treba uzeti i to da sreća ne zavisi samo od jedne stvari. Spavanje je samo jedan od činilaca koji nam mogu pomoći da se dobro osećamo.

S druge strane, ostvarivanje i održavanje romantičnih veza i drugih vrsta međuljudskih odnosa može biti teško ukoliko ste navikli da rano odlazite u krevet.

Ipak, ukoliko ste noćna ptica i to ima svoje nedostatke. Većina ljudi je aktivna tokom dana, najčešće u periodu od 8 do 16 časova. To može predstavljati problem onima koji ustaju kasno, jer im je teško da se usklade sa obavezama.

Oni spavaju dok većina ljudi radi, i kad drugi odmaraju oni su aktivni. Mladi ljudi koji su noćne ptice često imaju probleme u školi, zbog manjka pažnje i koncentracije u jutarnjim časovima.

Studija iz 2019. godine pokazala je da se noćne ptice takođe mogu suočiti s drugim nedostacima, uključujući i povećan rizik od mentalnih poremećaja i metaboličkih problema.

Ipak, biti noćna ptica nije uvek loša stvar. Mnogi umetnici, pisci i kreativni profesionalci smatraju da svoj posao bolje rade dok ostatak sveta spava. Na kraju dana, najvažnije je da dobijete dovoljnu količinu sna kako biste održali dobro zdravlje.

Zašto je neko ranoranilac ili noćna ptica?

Istraživači smatraju da bi genetika mogla da pomogne u objašnjenju zašto neko više voli zoru ili sumrak. Cirkadijalni ritmovi takoše mogu da igraju ulogu u određivanju kronotipa spavanja.

Studija iz 2020. godine ukazala je na povezanost između kronotipa spavanja i telesne aktivnosti. Oni koji su rano ustajali imali su tendenciju da budu fizički aktiniji, dok su noćne ptice sklone mirovanju.

Da li se može promeniti obrazac spavanja?

Ako pogledamo istraživanja o genima koja su obavljena 2021. godine shvatamo da bismo mogli, vremenom, da utičemo na promenu obrasca spavanja. Ipak, ne postoji pilula koja će noćnim pticama pomoći da ujutru lako ustanu iz kreveta.

Promena obrasca spavanja predstavlja naporan proces koji iziskuje mnogo volje i snage. Osim toga, obrazac spavanja može da se promeni kako starite. S ulaskom u srednju ili stariju dob možda ćete početi da ustajete sve ranije, piše Healthiline, prenosi 24sata.hr.