10 stvari koje pomažu ljudima koji pate od anksioznosti

Anksioznost nije ni malo naivna stvar sa kojom se treba izboriti. Metode poput dubokog disanja i brojanja do deset nisu baš uvek tako jednostavne za realizaciju.

Foto: Shutterstock

Međutim, oni koji se suočavaju sa anksioznošću, imaju svoje načine kako bi se izborili sa ovim problemom.

Pročitajte koji su to načini, možda vam bas neki od njih i bude od koristi.

Vožnja automobila

Vožnja automobila pomaže da se osoba koncentriše na put, pa tako nema vremena da preterano razmišlja o drugim stvarima i bude napeta.

Foto: Pixabay

Slušanje audio knjiga

Na ovaj način osobe se koncentrišu na sadržaj knjige i podatke koje osoba iznosi čitajući, pa tako opuštaju svoju psihu.

Kuvanje

Kuvanje može biti mehanizam sa opuštanje i ,,čišćenje“ glave. Neki najlepši produkti u kuhinji posledica su uma koje je bio opterećen i napregnut. Boravak u kuhinji može doneti mir i relaksiranost. 

Pevanje

Pevanje u sebi na javnim mestima, poput marketa ili pošte, može pomoći u borbi protiv anksioznosti, koliko god to ljudima bilo čudno. Pevanje može održavati normalan ritam otkucaja srca i pomoći da se reši ovog problema. 

Foto: Shutterstock

Brojanje metalnog novca

Neke osobe svedoče da prilikom napada anksioznosti, ruku stavljaju u džep i na taj način broje metalne novčiće. Zvuk koji sitan metal proizvodi može biti umirujući. 

Topla ili hladna pića

Svejedno – može biti topao, može biti hladan napitak. Temperatura pića može osobu učiniti pažljivom i skoncentrisanom, pa se na momenat može skloniti od briga. To je trik koji preporučuju i psiholozi. 

Šminkanje

Šminkanje čak i kada ne izlazite ili nemate određenu priliku za to. To je nalik umetnosti koju sprovodite na svom licu, na taj način izražavate svoja osećanja i izgledate lepše. 

Foto: Shutterstock

"Sveća" – zadržaj na ramenima 

Pomaže da se stvari vide iz potpuno drugačije perspektive i telo i um se opuštaju.

Držanje hladne pomorandže

Držanje hladne pomorandže u ruci pomaže da se skoncentrišete na sam oblik ovog voća i na temperaturu. Otkucaji ubzranog srca se usporavaju, misli se smiruju, osoba se opušta. 

Razgovor sa biljkama

Razgovor sa biljkama na terasi ili u stanu, njihovo sređivanje, okopavanje, i briga o njima može spustiti tenziju i smiriti um i telo. Zvuči neobično, ali je delotvorno.