8 načina da izgledate kul u teretani

8 načina da izgledate kul u teretani

Mnogi muškarci odlaze u teretanu da bi izgledali lepo... izvan teretane, dok u samoj teretani skoro pa uopšte ne obraćaju pažnju na svoj izgled (a i na ponašanje). To može biti problematično pošto su teretane od malih mesta, gde su odlazili samo posvećeni vežbači postale velika mesta gde dolazi mnogo ljudi i gde postoje određena pravila.

Foto: Pexels

Pročitajte ovih osam saveta i nećete se izblamirati u teretani - bilo pred drugim vežbačima bilo pred devojkama.

Ne eksperimentišite sa bojama

Mnogi veliki brendovi imaju strast prema drečavim bojama opreme. Ali ono što izgleda dobro na reviji neće izgledati dobro u teretani. Držite se neutralnih boja - bele, crne ili sive i nećete pogrešiti.

"Crna boja je vaš prijatelj" kaže Mat Hambli, fitnes pisac i stilista.

Foto: Pexels

Ona skriva tragove znoja koji se lako pojave na majicama druge boje i izgleda dobro na svakome. Ako ste početnik i imate problema sa težinom, crna boja će vas suziti i izgledaćete bolje nego što zaista izgledate.

Nabavite odgovarajuću obuću

Vaše patike za trčanje su odlične ali samo za trčanje. Ko što smo gore naveli, drečave boje se nikako ne uklapaju u stil, a plus, patike za trčanje mogu da vam odmognu ako dižete tegove. Vazduh u đonovima ili gel će vam samo otežati dizanje velikih težina i izbaciti vas iz ravnoteže. Habli zato savetuje da vežbate samo u čarapama.

Foto: Pexels

Ako to nije dozvoljeno u vašoj teretani, nađite obuću ravnog đona. Čak i obične "starke" bi mogle da sasvim lepo posluže ali u obzir dolaze i neki drugi brendovi. Možete izabrati i neki krosfit model koji će vam omogućiti i odlaske u teretanu i džoging.

Kupite dobar duks

Poslednjih godina, duksevi su prestali da budu deo garderobe klinaca i postali deo garderobe svakog muškarca koji drži do sebe. U teretani, kada ne vežbate treba vam duks, po mogućstvu sa kapuljačom.

Foto: Pexels

Izaberite neki u neutralnoj boji, od materijala koji se lako pere i koji može da izgleda lepo i u teretani i u kafeu i na poslu, posebno ako iz teretane jurite pravo na posao.

Ne ogledajte se stalno u ogledalima

Mnoge teretane postavljaju ogledala u prirodnoj veličini i dosta vežbača voli da radi ispred njih ili da se stalno ogledaju u želji da vide svoj napredak. Stručnjaci savetuju da to ne radite. Kanadski naučnici su utvrdili da ogledanje u ogledalu tokom vežbanja ima negativne posledice na sliku o vašem telu u glavi.

Foto: Pexels

Američka studija je dokazala kako vam vežbanje pred ogledalom odvraća pažnju i povećava mogućnost za povređivanje ili nepravilan rad. Ruski bodibilderi treniraju često za povezima za oči da bi se skoncentrisali na svoje telo. Ne morate ići tako daleko ali imajte na umu i da stajanje pred ogledalom oduzima dragoceno vreme vašeg termina.

Dilan Džouns, lični trener direktno kaže: "Ogledanje oduzima previše vremena za treniranje. Postoje ogledala i u svlačionici pa se tamo gledajte. Dakle, kad ste u teretani, vežbajte".

Nabavite dobre slušalice

Istraživači su došli do zaključka da slušanje muzike tokom vežbanja pozitivno utiče na učinak. Zato je dobra taktika da imate slušalice sa sobom, posebno ako vam se ne sviđa muzika koja se pušta. Međutim, obratite pažnju na par stvari. Nabavite bežične slušalice, pošto postoji velika verovatnoća da će se zaplesti.

Foto: Pexels

Birajte klasičnu crnu boju ili belu, ništa preterano drečavo. I konačno, nemojte da puštate preglasnu muziku. Osim što vam može oštetiti sluh, to može smetati drugim momcima u teretani.

Nemojte samo sedeti

Ako pravite minut pauze pre nove serije vežbi, većina vašeg termina će otići na sedenje. Umesto da gubite vreme na gledanje drugih vežbača (devojke se ne računaju) ili proveru FB profila, trenirajte druge grupe mišića. Uparite vežbanje grudi sa vežbama za leđa. Pre nego što napravite kratku pauzu.

Foto: Pixabay

Učinak će biti veći a kada zaista sednete da se odmorite - to će zaista biti odmor. Nije na odmet reći da treba da izbegavate da sedite na spravama kada ne vežbate. To je deo bontona u teretani. I zato, odredite sebi vreme kada ćete vežbati i vreme odmora a čak i ako osećate iskušenje, ne proveravajte šta ima novo na društvenim mrežama.

Imajte na sebi dovoljno odeće

Na listi razloga zašto ljudi dolaze u teretanu, gledanje vašeg golog tela je negde između padanja tega na palac i želje da se omiriše tuđ znoj. Gledajte da ste komotni. Kupite opremu koja je odgovarajuća i koja vas ne steže.

Foto: Pexels

Ako baš želite da nosite uske majice - u redu, ali i uska majica je bolja od nošenja samo šorca i ničeg više. Takođe, izbegavajte majice bez rukava. Većina ljudi se u teretani znoji, ali majice bez rukava su sa razlogom zabanjene u većini teretana.

Održavajte higijenu

Iako ovo pravilo dolazi na kraju, možete ga staviti i na nulto mesto. Ovo podrazumeva ne samo obavezno tuširanje, već i vođenja računa da ne smrdite kao i da ne ostavljate vaše peškire okolo.

Foto: Pixabay

Ponesite pribor i istuširajte se odmah posle treninga ili ako ne možete, barem promenite majicu. Vodite računa i da mirisi koji koristite ne budu prejaki - diskretni muški miris će vam dati na popularnosti.