Ako ne možete u teretanu – Tridesetominutni kućni trening koji topi masne naslage

Mrzi vas da idete u teretanu danas? Šipka za zgibove i čelični živci su sve što vam je potrebno za ovaj teški kružni kućni trening ličnog trenera Henrija Ajvsa.

Foto: Shutterstock

Uradite svih pet vežbi bez predaha, provodeći minut na svakoj vežbi i koristeći minut za oporavak.

Nakon što provedete pola sata u paklu i istuširate se, spremni ste da odete na popodne piće i uživate s prijateljima.

Vežba 1: Split čučanj

5 serija, 60 sekundi (30 sekundi svakom nogom), bez odmora

Vežba 2: Sklekovi

5 serija, 60 sekundi, bez odmora

Vežba 3: Skok iz čučnja

5 serija, 60 sekundi, bez odmora

Vežba 4: Zgibovi

5 serija, 60 sekundi, bez odmora

Ukoliko ne možete da uradite zgibove u određenom vremenu, promenite hvat.

Vežba 5: Izdržaj

5 serija, 60 sekundi, odmor 60 sekundi