Greške pri vežbanju koje morate da izbegnete

Bez obzira na to da li redovno vežbate u teretani ili ste tek počeli s treninzima proverite da li radite neke od ovih grešaka koje se dešavaju svima, pa i onima koji su redovni u teretani.

Foto: Shutterstock

Većina ljudi pronađe režim vežbanja i ishrane na internetu i toga se slepo drži, iako im to ne donosi željene rezultate. Stručnjaci savetuju da se, pre nego što počnete da vežbate, obratite ličnom treneru koji će vam sastaviti režim treniranja i ishrane koji odgovara vama lično.

Druga greška koju ljudi često prave usko je vezana za prvu. Ako već nemate novca ili vremena da vam stručnjak odredi režim vežbanja onda je bolje da sami odredite koji režim vama najviše odgovara. Tog režima se pridržavajte, jer bolje je imati bilo kakav plan nego dolaziti nespreman na trening.

Foto: Shutterstock

Loša tehnika takođe je jedna od čestih grešaka koju ljudi prave u teretani. Stručnjaci napominju da je veoma bitno uložiti vreme u ispravnu tehniku. Ukoliko pogrešno radimo neke vežbe kvalitet i željeni rezultati postaju upitni, a osim toga velike su šanse da ćete se povrediti.

Mnogi ljudi na Jutjubu i društvenim mrežama prate poznate fitnes stručnjake i misle da će postići iste rezultate ukoliko u teretani budu radili vežbe koje rade njihovi slavni uzori.

Stručnjaci napominju da je to varka te da kopiranjem drugih bez provere da li te vežbe vama odgovaraju možete izazvati ozbiljne povrede. Savetuju da krenete od osnova i da se držite onih vežbi koje vama odgovaraju. 

Foto: Shutterstock

Često u teretani srećemo ljude koji završe s treningom, a ne oznoje se. Većina njih koristi teretanu kao neku vrstu društvenog događaja gde mogu doći, fotografisati se, porazgovarati sa ljudima i slično. No, zaboravljaju da je vežba osnovni razlog zbog kojeg su tu.

Stručnjaci napominju i da svojim mišićima morate dozvoliti da se odmore nakon napornog treninga, jer će vam preforsiranje doneti jedino bol i povrede.

Pročitaj još