4 razloga zbog kojih ne gubite kilograme iako konstantno pokušavate

Kada je reč o zdravlju i fitnesu postoji hiljadu stvari koje biste trebali ili možda ne biste trebali da radite i u kojem trenutku. Nekad je veoma teško odlučiti šta je ispravno, a šta ne.

Foto: Shutterstock

Zbog toga, ako želite da izgubite kilograme ove četiri stvari prosto ne smete da radite, tvrdi fitnes trener Sem Vud. 

Prestanite da brojate kalorije

Foto: Shutterstock

Hrana je nešto u čemu bi trebalo da uživate, a ne da mislite i stalno računate koliko ste hrane pojeli.

Umesto toga, razmišljajte kakva je hrana koju ste uneli u organizam. I šta ona radi vašem telu. Dakle, razmišljajte o nutritivnoj vrednosti hrane, a ne samo koliko je kalorija u njoj. 

Prestanite da tražite opravdanja

Foto: Shutterstock

Ljudi koji neprestano krive druge za svoje neuspehe u životu i nikad ne prihvataju da su za stanje u kojem se nalaze isključivo sami krivi, nikada ne postižu dobre rezultate.

Zbog toga ne tražite opravdanja poput "pada kiša", "ne osećam se dobro", "previše je sunčano" i tako dalje, već počnite da vežbate već sada. 

Prestanite da radite pogrešne vežbe

Foto: Shutterstock 

Ako stalno radite iste vežbe, potpuno neopravdano gubite i svoje dragoceno vreme i novac.

Da bi vaše vežbanje bilo učinkovito svakog dana morate da radite drugi set vežbi. Raditi iste vežbe svakog dana, a očekivati rezultat je ludost. 

Prestanite da se merite

Foto: Shutterstock

Opsesija merenja kilaže može biti kontraproduktivna. Naročito ako to radite svakog dana.

Ako vam je gubitak kilograma primarni cilj, dobro je da se vagate svake dve do četiri nedelje, ali morate da se fokusirate na to kako se osećate i koliko energije imate.

Možete čak imati i isto kilograma i nositi manji broj odeće od onog kojeg ste nosili pre nego ste počeli da vežbate. Razlog leži u tome što se istopili masnoću i formirali mišiće.