Koliko vremena je potrebno za isklesane trbušnjake

Kasandra Olholm je lični trener, nutricionistkinja i autorka kuvara, ali i devojka koja ima čelične trbušnjake. Sada otkriva koliko vremena treba da bi se na stomaku stvorile "pločice", odnosno da mišići postanu vidljivi, a odgovor vam se verovatno neće svideti.

Photo: Shutterstock

Ova 27-godišnjakinja kaže da joj je trebalo pet godina da bi joj trbušnjaci bili kao isklesani, a složićete se da je to ozbiljna posvećenost.

Kasandra kaže da joj ljudi često govore "kako je srećna što je tako mršava" i "kako je srećna što je tako snažna".

Photo: Instagram/Printscreen

"Stvar je u tome da me sreća ne izvlači iz kreveta u četiri sata ujutru. Sreća mi ne obuva patike. Sreća stvarno nema nikakve veze sa tim. Da budem brutalno iskrena, sve zavisi od dve stvari - treninga i upornosti. Nije lako. Ali, ništa što je vredno imati nije lako. Ne možete preko noći da postanete jaki. Ja sam prvi put počela da radim 'krosfit' pre pet godina i to je bio moj izlazak iz zone komfora. Sećam se da sam mislila u šta sam se uvalila".

Ova devojka dodaje da joj je tada gornji deo tela bio prilično slab i da je pomisao na to da radi zgibove delovala nedostižno.

Photo: Instagram/Printscreen

"Ali, uz kombinaciju one dve stvari koje sam pomenula, imam snagu koju danas imam. Zato, ako ja to mogu da uradim, možete i vi. Istina je da će za to trebati vremena, energije, znoja, suza, možda čak i malo krvi, ali osećaj kada možete da kažete ’vau, ovo nisam mogla prošle nedelje’, vredan je svega toga", ohrabuje vas Kasandra.

Ona dodaje da mnogi ljudi ne shvataju da je za jačanje mišića, promenu oblika i veličine, potrebno vreme i postavljaju neralne ciljeve.

Kasandra inače vežba četiri puta nedeljno po 45 minuta do sat vremena, a radi zgibove, mrtva dizanja, penje se uz konopce i radi razne druge vežbe.

Iako su joj mišići na stomaku kao isklesani, kaže da nikada ne radi vežbe samo za te mišiće.

Photo: Instagram/Printscreen

"Ne radim trbušnjake, tu i tamo uradim pokoji izdržaj. Moji trbušnjaci su rezultat kombinacije dobre ishrane (ključno!) i vežbi sa tegovima iznad glave, zbog čega moraju da mi budu aktivirani mišići gornjeg dela tela".