Ne volite da radite kardio vežbe?

Mrzite trčanje, biciklizam, plivanje i bilo kakav kardio program, jer jednostavno nije za vas. To je u redu! Ne morate da ga radite da biste izgubli na težini, piše britanski Popšugar.

Photo: shutterstock

Čak iako je malo kardio programa dobro za vaš kardiovaskularni sistem i pomaže da sagorite kalorije, ne morate da ga radite da biste izgubili na težini. Ovih šest stvari radite ovim redosledom i gubićete kilograme bez kardio vežbi.

Photo: instagram/screenshot

Unosite manje kalorija 

Photo: Unsplash

Jer je to jedini način da gubite na težini. 

Jedite dovoljno proteina 

Photo: Pixabay

Da definišete svoje mišiće. 

Dižite tegove dva do pet puta nedeljno 

Photo: shutterstock

Možda deluje naporno, ali vežbe sa opterećenjem će vam pomoći da izgubite višak kilograma. 

Pratite svoje korake 

Photo: Pixabay

Cilj je 10.000 koraka dnevno, a ako koračate manje probajte svakog dana da dodajete 1.000 ili 2.000...

Krećite se 

Photo: Pixabay

Koristite stepenice, hodajte ili idite biciklom umesto kolima. 

Rezultatima treba vreme 

Photo: shutterstock

Ali ako ste uporni i uživate u procesu više ćete se zabaviti. Uživaćete kad opet obučete svoje pantalone, koje vam stoje mnogo bolje.