3 vežbe koje se ne preporučuju ženama

Vežbanje je neophodno za zdavlje svake žene, ali postoje vežbe koje odgovaraju muškarcima, ali ne i ženama!

 Foto: Shutterstock

Ovo su zabranjene vežbe ako želite prelepo, vitko telo:

1. Vežbe koje povećavaju bočne mišiće struka (vizuelno proširuju struk)

Savijanje u stranu sa bućicama u rukama (Žene obično misle da će im ovo stanjiti struk, ali ova vežba čini suprotno. Snažeći bočne mišiće vi proširujete struk).

2. Vežbe za vrat i ramena (ove vežbe će učiniti da "raširite" leđa s čim ćete dobiti mušku figuru umesto ženske)

Izbegavajte vežbe sa bućicama ili tegovima bilo koje vrste. Umesto tegovima, pokušajte da ruke, ramena, vrat i leđa osnažite vežbama koje uključuju podizanje samo sopstvenog tela: kao što su sklekovi i mnogo istezanja.

3. Vežbe za jačanje nogu sa tegovima

Bilo koje vežbe za noge sa tegovima su velika greška. Ako mnogo forsirate vežbe sa tegovima na nogama, izgubićete vitkost. Noge će se preko noći pretvoriti u splet ispupčenih mišića ipotpuno će im promeniti izgled.

Da biste izbegli ovo radite obične čučnjeve, iskorake i istezanja. Izbacite tegove! 

Pročitaj još