Rijanin trener savetuje: Uz ove 4 vežbe imaćete i zategnuto telo i obline

Rijanin trener Didi Lagri je osmislila fitnes metod koji vole mnoge zvezde. Svoj izgled duguju joj, osim poznate pevačice, i imena poput Megan Markl i Ešli Grejem. Ako želite zategnuto telo, a ne želite da izgubite obline, ovo su vežbe za vas.

Foto: Instagram

Važno je da se vežbe rade sporijim tempom, ali pravi su izazov za ravnotežu i stabilnost, a mišići rade još dugo nakon što se trening završi.

U nedavnom intervjuu za britansko izdanje časopisa Vogue, Rijana je rekla da je spremna da ponovno počne da vežba s Lagri nakon što se neko vreme odmarala. Ipak, ne želi da izgubi oblik zadnjice, kao ni bokove i bedra.

Foto: Instagram

Baš zbog toga koristiće klizače za vežbanje kojima će postići svoj cilj, odnosno dodatno ojačati noge, guzu i stomak kako bi naglasila svoje obline.

Lagri je sastavila kombinaciju četiri vežbe koje je potrebno izvoditi uz odmor od 90 sekundi do dva minuta.

Foto: Shutterstock

Prvo savetuje da uradite 12 plankova s podizanjem guze u vazduh.

Posle odmora sledi 12 medveđih puzanja.

Onda dve varijacije iskoraka od kojih je svaku potrebno uraditi 12 puta.

Foto: Shutterstock

Ove četiri vežbe potrebno je napraviti kroz četiri ponavljanja.

Foto: Shutterstock