Uz vežbu od 30 sekundi imaćete zadnjicu kao Dženifer Lopez

Uz vežbu od 30 sekundi imaćete zadnjicu kao Dženifer Lopez

Ljudi troše malo bogatstvo kako bi svoju formu doveli do savršenstva, iako su odgovori često na dohvat ruke i ne iziskuju preveliku količinu novca. To se naročito odnosi na žene koje za vrlo kratko vreme mogu da svoje telo pretvore u one sa sportskih magazina.

Foto: Instagram

Džilijan Majkls je poznata žena u svetu fitnesa. Da biste trenirali uz nju, ne treba vam ni novac jer vežbe redovno snima i objavljuje na društvenim mrežama. Od početničkih do naprednih, na vama je samo da odaberete šta vam odgovara.

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Jillian Michaels (@jillianmichaels) on

Nedavno je objavila verziju kružnog treninga u kojem se fokusirala na vežbe zadnjice. Njena preporuka je da izvodite svaku od vežbi koje je demonstrirala u videu, po 30 sekundi sa svake strane kroz ukupno tri seta.

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Jillian Michaels (@jillianmichaels) on

Iako ne deluje toliko teško, svako s malo znanja o fitnesu vrlo brzo će shvatiti koliko mišići zapravo "gore" i zatežu se nakon ovih vežbi.

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Jillian Michaels (@jillianmichaels) on

Ubacite ove pokrete u svoju rutinu i posmatrajte kako vam se zadnjica vremenom učvršćuje.

Izađite napolje i pratite ono što Džilijan radi - i ne brinite za rezultate!

Zatvoreno za komentare.