Već danas ćete se odlučiti na šetnju: 9 dobrobiti hodanja

Stalno slušamo kako je zdravo hodati, a evo kako to potvrđuju brojke i istraživanja.

Foto: Shutterstock

1. Posle 30 minuta žustrije šetnje aktiviraju se enzimi koji su zaduženi za razgrađivanje masti u organizmu

2. Dva kilometra brzog hodanja pomažu da se sagori 420 kalorija 

3. Dva kilometra svakodnevne šetnje smanjuju rizik od srčanih bolesti za celih 30 odsto

4. Pola sata brzog hodanja obara krvni pritisak za 15 odsto.

Foto: Shutterstock

5. Sat vremena laganog hodanja podiže nivo hemoglobina u krvi za tri procenta

6. Redovna svakodnevna šetnja od sat vremena kod starijih pacijenata za 30 odsto smanjuje napredovanje demencije i Alchajmerove bolesti

7. Studija koja se bavila pacijentima izloženim pojačanom riziku od nastanka šećerne bolesti, pokazala je da je uvođenje šetnje uz još neke druge promene životnih navika, kod svakog drugog ispitanika zaustavilo rast rizika od dijabetesa. 

Foto: Shutterstock

8. Kod polovine pacijenata sa depresijom, koji su počeli da svakodnevno praktikuju šetnju, smanjen je osećaj anksioznosti odnosno teskobnosti. Trećini depresivnih pacijenata obuhvaćenih istim istraživanjem, bilo je bolje i posle kratke šetnje a čak polovini posle duže šetnje.

9. Hodanjem se kilogrami ne gube automatski, ali nakon sedam-osam nedelja redovne, žustrije šetnje, rezultati su vidljivi čak i ako je u životnim navikama promenjena samo količina kretanja a ostale nezdrave navike zadržane.

Pročitaj još