Vežbe za noge koje možete da radite bilo gde

Trening za noge se često zanemaruje i podcenjuje izvan sportskih programa. Međutim, ovaj veliki skup mišića je od ključne važnosti za funkcionalnu snagu, ravnotežu i pokretljivost. Predstavljamo vam vežbe za noge koje možete da radite bilo gde.

 Foto: Shutterstock

Trening nogu u teretani ne mora uvek biti opcija, s obzirom na vreme, finansijske ili neke druge razloge. Ipak to ne mora biti opravdanje zašto ove odlične vežbe za noge ne bi radili kod kuće, i to uz pomoć kauča na kojem upravo sedite. Pogledajte video koji će vas pokrenuti i naučiti kako da pravilno izvedete ove vežbe.

Važnost i prednosti vežbanja mišića nogu

Ako vam je teže usredsrediti se na gornji deo tela i torza, nemojte činiti istu grešku i zanemariti trening nogu. Ključne prednosti koje će razviti snagu vašeg donjeg dela tela uključuju:

Držanje – držanje je uspravnije, i izgledaćete više. Ne samo da ćete izgledati bolje, nego ćete izgledati mršavije.

Stabilnost – povećava ravnotežu za stajanje, hodanje, trčanje, dizanje, ples ili čak i kada su u pitanju borbe.

Fizičke podvige - podstiču eksplozivnu snagu vaših nogu. Brže trčite, skačete više i dobićete snagu tamo gde je potrebna.