Zašto nije dobro da vežbate više od 60 minuta dnevno

Istraživanje sprovedeno na 1,2 miliona odraslih Amerikanaca imalo je za cilj da utvrdi da li i u kojoj meri naša fizička aktivnost utiče na naše mentalno zdravlje.

Foto: Shutterstock

Učesnici ispitivanja odgovorili su na pitanja o tome koliko su često vežbali u poslednjih mesec dana i kako bi svoje mentalno zdravlje opisali kada uzmu u obzir stres i emocionalne probleme, u istom vremenskom periodu.

Ljudi su se obično žalili na 3 do 4 dana mesečno, sa lošim raspoloženjem. Osobe koje su bile fizički aktivne imale su oko 1,5 loših dana manje u proseku, od ljudi koji nisu bili fizički aktivni.

Foto: Shutterstock

Kod ispitanika koji imaju depresiju, ovi rezultati bili su još izraženiji, pa su aktivni ljudi imali čak 3,8 loših dana manje u odnosu na ljude koji nisu bili aktivni.

Ljudi koji vežbaju boljeg su menatalnog zdravlja od ljudi koji ne vežbaju, a u najboljem stanju su oni koji vežbaju 3 puta nedeljno oko 45 minuta. Čak i minimalna aktivnost kao što je šetnja pozitivno utiče na vaše zdravlje.

Foto: Shutterstock

Najbolji učinak imali su timski sportovi i vožnja bicikla, koji su broj loših dana smanjili čak za 22%. A obavljanje kućnih poslova smanjilo je broj loših dana, u odnosu na neaktivne ljude za 9,7%.

Međutim, kontraefekat postiže se kod osoba koje vežbaju previše. Osobe koje vežbaju 90 minuta imale su više loših dana u odnosu na ljude koji vežbaju od 30 do 60 minuta.