Zategnuta zadnjica bez čučnjeva je moguća uz ove vežbe

Zategnuta zadnjica bez čučnjeva je moguća uz ove vežbe

Ako sanjate o telu sa izraženim kukovima i da vam bude definisana i zategnuta zadnjica, morate odmah da počnete sa vežbanjem.


Foto: Shutterstock



Ukoliko želite da transformišete svoju pozadinu, ali niste ljubitelj čučnjeva, ili ne možete da ih radite iz nekih drugih razloga (povrede i slično), ove vežbe su sjajno rešenje.


Naravno, magični prah ne postoji, te ne očekujte da ćete preko noći dobiti zadnjicu iz snova.


Za bilo kakve rezultate, potrebno je da budete istrajni i redovno vežbate.



Pogledajte video:



@theamlifestyle

BOOTY CIRCUIT w NO squats 🤩what else would u like to see on my page? ##gluteworkout ##body ##fitnessmotivation ##workout ##fitgirl ##fyp ##bodypositive


♬ Believer [NSG Remix] - Romy Wave



Ove vežbe utiču na mišiće gluteusa, ali i nogu, a jačate i donji deo stomaka.


Svaku seriju ponavljate tri puta.



Za njih vam nije potrebna teretana, već ih možete raditi i kod svoje kuće, a idealno bi bilo ujutru.


Razbuđivanje i jačanje “zadnjeg” dela, pa gde ćete bolje?


Započinjete sa vežbom “glute bridges”, gde ležite na podu, a potom izdižete telo u poziciju mosta.


Nakon toga imate izdržaj na jednoj, pa na drugoj nozi, udarce sa strane, kao i rotiranje nogom.


Sve što vam je potrebno da definišete zadnjicu onako kako ste oduvek želeli.

Затворено за коментаре.