Hodajte samo 800 metara više svakog dana i osetićete 5 čudesnih promena u vašem telu!

Hodanje je najjednostavnija fizička aktivnost, ali prednosti hodanja često znamo da podcenimo. Ako hodate svaki dan samo 800 metara više, u vašem telu dogodiće se značajne promene odlične za zdravlje.

Photo: Pixabay

Da biste uspešno kontrolisali telesnu težinu i održavali zdravlje, dnevno bi trebalo da pređete oko 10.000 koraka. Ta brojka čini se velikom, naročito ako imate kancelarijski posao i mnogo vremena provodite u automobilu. Ali spasa ipak ima!

Photo: Unsplash

Naime, stručnjaci ističu da je i samo 1.000 koraka više dnevno dovoljno da se u vašem telu dogode značajne promene. Hiljadu koraka iznosi otprilike 800 metara što je brojka koju bi svako mogao da zadovolji, bitno je samo da tih dodatnih 800 metara pređete baš svakog dana i rezultati neće izostati.

Saznajte kojih je to pet promena koje se dogode u telu ako svaki dan pređete 800 metara više, odnosno napravite dodatnih 1.000 koraka.

1. Srce će manje da se napreže

Photo: Shutterstock

I najmanja promena iz sedelačkog načina života u bavljenje i najjednostavnijom fizičkom aktivnošću kao što je hodanje znatno poboljšava zdravlje i tako smanjuje rizik od srčanih bolesti.

Kretanje omogućava mišićima da jače "pumpaju" krv kroz telo, čime se smanjuju otkucaji srca, pa srce radi u normalnijem ritmu.

2. Smanjuje se rizik od moždanog udara

Photo: Shutterstock

Povećanje fizičke aktivnosti direktno umanjuje rizik od moždanog udara, a pomaže i u kontrolisanju krvnog pritiska što dodatno smanjuje rizik od moždanog udara. Znači, dvostruki dobitak!

3. Lakše mršavite i poboljšava se nivo holesterola

Photo: Shutterstock

Hodanjem možda nećete brzo da smršavite, ali nakon nekog vremena videćete rezultate. Prve rezultate možete da vidite nakon otprilike 10 nedelja (čak i ako ste zadržali nezdrave navike, odnosno ako ste u životnim navikama uveli samo više hodanja).

Ako imate visok nivo lošeg holesterola, 1.000 koraka više dnevno dovoljno je da se to promeni. Više kretanja podstiče sagorevanje holesterola i drugih lipida u krvotoku koji bi inače mogli da oštete krvne sudove.

4. Manje ćete biti pod stresom

Photo: Shutterstock

Kratka, brza šetnja možda je i najbolji način da razbistrite glavu i rešite se stresa.

Naime, dok se krećete, telo proizvodi endorfine odgovorne za dobro raspoloženje i istovremeno smanjuje nivo kortizola, hormona stresa zbog kojeg možete da se osećate loše i zbog kojeg se povećava rizik od mentalnih i fizičkih zdravstvenih problema.

5. Kosti će da vam ojačaju

Photo: Pixabay

Bilo kakva aktivnost u kojoj su kosti pod pritiskom težine tela pridonosi jačanju kostiju i smanjuje rizik od osteoporoze.

To se događa zbog toga što se kosti pri nošenju težine tela više naprežu i na taj način jačaju. Takav pritisak na kosti takođe podstiče stvaranje novih ćelija u kostima.