6 hormona koji utiču na žensku lepotu

Naučite kako da održite optimalan nivo hormona i vaša koža, kosa i nokti će vam biti zahvalni. Naučnici tvrde da naše telo sintetiše oko stotinu hormona, a njih šest doprinose elastičnosti naše kože, čuvaju našu mladost, pa čak i doprinose dobrom raspoloženju. Ovo su hormoni koji su važni za žensku lepotu. 

 Foto: Shutterstock

Međutim, iz nepoznatih razloga, ponekad naše telo ne uspeva da ih proizvede dovoljno pa se nivoi hormona smanjuju, a osoba počinje da stari prerano. Dobra vest je da postoje pouzdane metode za uspostavljanje ravnoteže hormona. 

1. Estrogen 

Estrogen utiče da ćelije fibroblasta proizvode kolagen i elastin. Kada se nivo ovog hormona smanji, pojavljuju se bore, ovalni oblik lica postaje neravnomeran, a grudi postaju opuštene. Međutim, nije reč samo o koži - što je niži nivo estrogena, to se telo brže troši. 

Kako da povećate nivo estrogena? 

Hrana: Sojino mleko, braon pirinač, laneno seme, sveže povrće i voće. Naučnici tvrde da proizvodi od mesa potiskuju proizvodnju estrogena, zbog čega je bolje sm,3anjiti potrošnju životinjskih proteina. 

Kozmetika: Posebno kreme koje sadrže fitoestrogene. Na primer, serumi i kreme sa korenjem sladića bore se protiv starenja, jer sadrži likuiritigenin - antioksidant koji stimuliše proizvodnju kolagena. 

 Foto: Shutterstock

2. Hormon rasta - somatotropin 

Ljudi imaju tendenciju da dobiju somatopauzu sa godinama - stanje kada nivo hormona rasta u krvi počinje da opada. Kada su nivoi somatotropina smanjeni, mišići se smanjuju, dok masnoća i bore počinju da se pojavljuju u prekomernim količinama, raspoloženje se pogoršava, a izdržljivost se smanjuje. Poznate ličnosti iz Holivuda često počinju da ubrizgavaju hormon rasta, međutim, ova metoda ima mnogo neprijatnih nuspojava, kao što su oticanje, glavobolje, pa čak i nekontrolisani rast kostiju i unutrašnjih organa. 

Kako da prirodnim putem povećate nivo hormona rasta? 

Fizička aktivnost: Hodanje brzinom od oko 4 km na sat, vežbe sa tegovima (10-15 ponavljanja za svaku ruku). Bolje je ako trening snage prethodi aerobnoj vežbi - prvo, radite sa tegovima, a zatim hodajte. Naravno, šetnja napolju je najbolja opcija. 

Promene temperature: Poseta sauni ili tuširanje naizmenično toplom i hladnom vodom stimuliše proizvodnju hormona rasta. 

3. DHEA (Dehidroepiandrosteron) 

DHEA je hormon koji deluje umirujuće i efektivan je protiv starenja. Ali stvar je u tome što ga naše telo proizvodi samo do 30. godine. Nakon što tonus mišića počne da opada krvni sudovi postaju krhki, a koža gubi elastičnost. 

Kako da podignete nivo prirodnim putem? 

Uključite zdrave masti u vašu ishranu: Naše telo proizvodi DHEA uz pomoć njih. Orašasti plodovi, semenke, masna riba i avokado sadrže esencijalne polinezasićene masne kiseline. 

Jedite proteine za doručak: Oni pomažu u borbi protiv promena raspoloženja i stabilizuju nervni sistem na samom početku dana. 

 Foto: Shutterstock

4. Melatonin 

Melatonin reguliše naše dnevne ritmove. Drugim rečima, informiše telo da je vreme za odmor. Svi procesi obnavljanja ćelija odvijaju se tokom spavanja i ako je san poremećen, ljudi počinju da stare prerano. Nedostatak melatonina dovodi do pojave bora, gubitka kose i stvaranja pigmentnih mrlja. 

Kako da podignete nivo melatonina? 

Hrana: Melatonin se nalazi u bananama, paradajzu, pirinču i kukuruzu. 

Alkohol, pušenje i kofein imaju kontraindiktoran efekat. Kada ih konzumirate, proizvodnja ovog hormona prestaje. Neki lekovi kao što su betablokatori, hipnotici i antiinflamatori imaju isti efekat. 

5. Kortizol 

Visok nivo hormona stresa - kortizola dovodi do preranog starenja. U zavisnosti od tipa kože, negativni efekat kortizola se manifestuje na različite načine - od sive boje lica, do suve i kože koja se ljušti, do dubokih bora i masne kože i akni. Ovaj hormon razgrađuje vlakna kolagena i čini kožu mlitavom. 

Kako smanjiti nivo kortizola i stresa? 

Pijte dovoljno vode: Čak i mala dehidratacija povećava nivo ovog hormona. A mala stvar, kao čaša vode, pomoći će vam da se opustite. Dodaci ishrani sa ružinim korenom smanjuju nivo anksioznosti i kortizola. 

Slušajte dobru muziku: Naučnici kažu da muzička terapija smanjuje nivo stresa. 

Meditacija bukvalno čini da naše telo smanjuje nivo kortizola bez ikakvih lekova. 

 Foto: Shutterstock

6. Insulin 

Insulin povećava nivo glukoze u krvi, i kad god se poremeti na koži se pojavljuju rani znakovi starenja. Visok nivo šećera dovodi do pojave bora, kao i kože koja visi. 

Zbog povećanog nivoa glukoze, proces koji se zove glikacija (vezivanje molekula šećera i proteina) teče brže nego što bi trebalo u određenoj starosnoj dobi što dovodi do uništenja kolagena i elastina. Elastična koža tada postaje krhka i dehidrirana. 

Kako da zaštitite kožu od viška šećera? 

Konsultujte se sa lekarom da biste utvrdili nivo šećera u vašem telu. Nakon konsultovanja sa specijalistom, možete da počnete sa tretiranjem problema. 

Kozmetika: Kreme i serumi sa retinoidima (vitamin A i njegovi derivati) stimulišu proizvodnju kolagena. Ovi kozmetički proizvodi treba da sadrže vitamine C i E i zeleni čaj - svi oni rade kao antioksidanti. 

Koristite kremu sa zaštitnim faktorom svakodnevno čak i zimi. Sunčevi zraci uništavaju elastinska vlakna i doprinose brzom starenju.