Koju hranu treba izbegavati pred spavanje

Najbolje bi bilo par sati pred spavanje ne uzimati nikakvu hranu, ali ako se ipak u kasnim večernjim satima nešto pojede, nije svejedno šta je to. Neke namirnice izrazito negativno utiču na želju i potrebu da zaspimo, a time remete i osnovnu svrhu spavanja, odmor organizma i skupljanje energije za sledeći dan.

 Foto: Shutterstock

Među takvim namirnicama su one koje sadrže kofein, kao što je recimo čokolada, posebno crna. Kofein nas naime drži budnim i preporučuje se za sasvim druge situacije, one kada želimo ostati budni i skoncentrisani.

Zato bi uveče valjalo izbegavati namirnice sa kofeinom, kao i pića koga ga sadrže, kao što su kafa i gazirani napici.

Foto: Pixabay

Na spisku za izbegavanje su i masna i začinjena jela, jer se ona teško vare. Nije preporučljivo jesti ih uveče budući da opterećuju organizam koji zapravo treba da se odmara.

Foto: Shutterstock

Slana hrana je takođe loš izbor pred spavanje. Osim što i ona teško pada na želudac, iziskuje vodu a to svakako podrazumeva česta noćna buđenja i prekide sna.

Foto: Shutterstock

Slana hrana na organizam deluje slično kao i ona sa visokim sadržajem kofeina. Dakle drži ga budnim i stimuliše mozak u periodu kada on treba da se umiruje i opušta. To je još jedan razlog zbog čega slanu hranu uveče treba izbegavati u širokom luku.