Imate običaj da prilegnete odmah posle ručka? Evo zbog čega to nije dobro i koliko bi trebalo da sačekate

Bilo da legnete na peškir na plaži nakon obroka ili se kod kuće izvalite na trosed, pričekajte neko vreme pre nego što to uradite.

Foto: Shutterstock

Ukoliko spadate u one koji vole i imaju običaj da prilegnu nakon obroka, dobro razmislite da li ćete to da nastavite da radite.

Pejton Berokim je gastroenterološkinja i objasnila je da postoji nekoliko stvari koje bi trebalo da znate ukoliko imate ovu naviku.

- Kada to uradite postoji šansa da će hrana koju ste pojeli pronaći put natrag i mogla bi da se pojavi kiselina u jednjaku - kaže dr Berokim.

- Tada se javlja osećaj pečenja u grudima i grlu, kiselkast ukus takođe. Refluks može potencijalno da iritira disajne puteve i izazove kašalj, ali i da oponaša neke simptome astme - dodaje.

Dr Berokim smatra da bi pravilo trebalo da bude da ne legnemo nakon jela, a to se posebno odnosi na one koji imaju problema sa želucem. 

Foto: Shutterstock

Ne postoje neka stanja ili scenariji gde će se dogoditi nešto strašno ako to uradite, jednostavno se radi o neprirodnom položaju za vaš sistem za varenje.

Bilo da legnete na peškir na plaži nakon obroka ili se kod kuće izvalite na trosed, pričekajte neko vreme pre nego što to uradite.

Doktorka kaže da bi to trebalo da bude oko 30 minuta. Ako baš morate da legnete, onda ispod leđa stavite nekoliko jastuka pa je to u stvari poluležeći položaj.

Ako pak želite da odmah legnete nakon kasne večere, morate da pričekate nešto duže. - Često savetujem da večera bude nešto ranije, otprilike 2 sata pre odlaska u krevet - objašnjava dr Berokim.

Ako se borite sa postojećim problemima sa želucem, prema rezultatima jedne studije trebalo bi da sačekate četiri sata.