5 stvari koje će vam se desiti ako jedete 4 indijska oraha dnevno

Indijski orah smatra se pravim delikatesom, a popularan je širom sveta zbog svog nežnog i slatkastog ukusa. Moguće je da većina vas voli da uključi ove orahe u svoju ishranu, ali sigurno ne znate koliko čuda mogu učiniti za vaše telo.

Foto: Shutterstock

Zbog izuzetno puno vitamina i minerala koje sadrže, indijski orasi su jedna od namirnica koju biste trebali da konzumirate svakodnevno.

Ako jedete samo četiri indijska oraha dnevno, ove promene ćete osetiti i videti na vašem telu.

Vaša kosa i koža će početi da sijaju

Indijski orasi odličan su izvor bakra i antioksidansa koji su korisni za vašu kožu i kosu. Poznato je da antioksidansi smanjuju znakove starenja, a bakar, s drugim enzimima, proizvod kolagen koji je odgovoran za povećanje elastičnosti vaše kože i vašu kosu će održavati svetlom i jakom i pružiće joj svilenkasto glatku teksturu.

Foto: Shutterstock

Ređe ćete biti bolesni

Ovi orasi su odličan izvor cinka koji je važan za razvoj imunološkog sistema, proizvodnju antioksidativnih enzima i za rad vašeg imunog sistema.

Vaše kosti će postati jače

Samo četiri indijska oraha mogu osigurati oko 30 odsto dnevnog unosa bakra i 20 odsto dnevnog unosa magnezijuma. Bakar podržava razvoj vaših kostiju i vezivnog tkiva, dok magnezijum pomaže vašem telu da apsorbira kalcijum i smanjuje rizik od razvoja osteoporoze.

Foto: Shutterstock

Imaćete više energije

Indijski orasi sadrže niz minerala i vitamina, uključujući vitamine E, K, B6, bakar, fosfor, cink, magnezijum, gvožđe i selen. Svi oni igraju važnu ulogu u pomaganju vašem telu da pravilno funkcioniše. A što je zdraviji vaš metabolizam, energičnije ćete se osećati tokom dana.

Lakše ćete paziti na kilažu

Većina ljudi misli da svakodnevno konzumiranje orašastih plodova dovodi do povećanja kilograma, piše index.hr. Međutim, to nije istina. Indijski orasi sadrže zdrave masti, a magnezijum koji se nalazi u njima bitan je za regulisanje metabolizma masti i ugljenih hidrata u vašem telu. Zapravo, oni koji konzumiraju orašaste plodove redovno, brže gube kilograme i imaju manji rizik od gojaznosti. Uz to, ovi orašasti plodovi mogu biti odličan zalogajčić jer su izuzetno hranjivi.