Izbegavajte ih kad god možete: Ove namirnice su neprijatelji vaših kostiju

Unos pojedinih namirnica u organizam može negativno da utiče na određene delove tela i organe.

Foto: Shutterstock

Nakon sprovedenih istraživanja, stručnjaci otkrivaju koje namirnice mogu da naškode kostima, odnosno koje to namirnice utiču na smanjenje potrebnog kalcijuma.

Visok nivo proteina

Foto: Pixabay

Unos namirnica bogatih proteinom, može poremetiti ph vrednost, koji utiče na nivo kalcijuma u organizmu. Stručnjaci preporučuju dnevni unos od 45 grama proteina.

So

Foto: Pixabay

Vodite računa o kolilčini soli koju unosite u organizam. Naime, so utiče na apsorpciju kalcijuma.

Alkohol

Foto: Shutterstock

Alkohol može biti jedan od krivaca za nedostatak kalcijuma. Preteran unos alkohola utiče na rad pankreasa i tako ometa apsorpciju kalcijuma i vitamina D. Utiče na povećanje proizvodnje hormona kortizola koji je loš po kosti.

Gazirani napici

Foto: Pixabay

Gazirani napici uglavnom sadrže fosfornu kiselinu i kofein, koji ukoliko se unose u velikoj količini mogu ometati prirodnu apsorpciju kalcijuma.

Kofein

Foto: Pixabay

Konzumacija kofeina nije štetna, ukoliko je ishrana zdrava i izbalansirana. Vodite računa, kako ne bi došlo do akumulacije kofeina u organizmu, koji je štetan po kosti.