Izgubio je više od 50 kilograma u 6 meseci: „Mislio sam da je to nemoguće“

IZVOR: 24sata.hr | SUBOTA, 25.08.2018 | 19:05

Zdravlje

U želji da promeni svoj izgled, 22-godišnjak se prijavio na kultni fitnes program F45 i u sledećih šest meseci izgubio 51 kilogram, promenio ishranu i preuzeo kontrolu nad svojim životom.

Foto: Facebook/sammwg

Početkom 2017. godine, menadžer maloprodaje iz Austalije, Sem Voker, težio je 160 kilograma i borio se sa samopouzdanjem i zdravstvenim problemima.

U želji da promeni svoj izgled i životni stil, 22-godišnjak se prijavio na kultni australski fitness program F45 - program koji će testirati njegovu izdržljivost i naučiti ga više o sebi nego što je smatrao mogućim, piše Dejli Mejl.

Šest meseci kasnije Sam je izgubio neverovatnih 51 kilogram i pokazao svoju zapanjujuću transformaciju. Ali, put do promene nije bio nimalo lagan. Sem kaže da je započeo transformaciju svog života sa jako malo samopouzdanja i puno nesigurnosti u budućnost.

Foto: Pinterest

"Nisam imao samopouzdanja, nikakvih ciljeva, uglavnom sam bio nezadovoljan svojim životom i prošlim iskustvima. Najviše je na mene uticao izgled, sa kojim nisam bio nimalo zadovoljan, i tako sam odlučio da nešto preduzmem", napisao je je Sem za australijski portal F45 Izazov.

"Pre šest meseci sam napokon odlučio da odem na prvi F45 trening. Kad bih rekao da to nije bila najteža star na svetu koju sam napravio - lagao bih. Tokom treninga sam tri puta otišao da povraćam i više nikada nisam hteo da se vratim - opisuje svoj prvi susret s F45 treningom.

Razmišljajući o tome šta želim da postignem, odlučio sam da nastavim sa treningom.

Foto: Facebook/f45birkdale

U prve dve nedelje treninga, umirujući za vreme treninga i sa minimalnom količinom hrane, jer nisam imao pojma šta radim, već sam izgubio 10 kg. To me je dovelo do prvog osmonedeljnog izazova.

Odlučio sam da probam, polako povećavajući količinu treninga sa 2-4 puta nedeljno na oko 4-6 puta nedeljno. Sem se prijavio za poznati osmonedeljni izazov - trofazni program koji je odgovoran za hiljade telesnih transformacija u Australiji, ali i u inostranstvu.

Foto: Facebook/f45birkdale

"U početku izazova sam mislio da će najteži deo biti trening, ali sam se itekako prevario. Promena načina života nije tako laka kao što sam mislio. Konstantno se držeći zdrave ishrane, i to nakon što sam stalno jeo brzu hranu, je bila jedna od najtežih odluka koje sam doneo - napisao je.

"Za vreme ovog izazova sam shvatio da promena nije samo fizičko iskustvo, realno je to svakodnevna mentalna borba kako bi postigli svoje ciljeve. Za vreme četvrte ili pete nedelje shvatio sam da ako stvarno želim da budem zdrav, moram da promenim svoj mentalitet", dodao je.

Foto: Facebook/f45birkdale

Učesnicima se svake nedelje daje plan obroka koji im pomaže da se reše zadržavanja vode, izgube želju za šećerom i izgrade mišiće, a očekuje se od njih da će vežbati do pet puta nedeljno.

Ne postoje dva ista treninga, svaki je malo drugačiji, a baziraju se na "funkcionalnoj" obuci - tj. vežbi koja oponaša svakodnevni pokret - i uključuje stvari poput podizanja, čučnjeva, skakanja, uvijanja, vuče, guranja, probijanja, udaranja i veslanja.

Foto: Facebook/f45birkdale

Pri kraju prvog izazova Sem je izgubio zapanjujući 21 kilogram, da bi nedelju dana kasnije započeo novi.

"Drugih osam nedelja izazova su bile itekako lakše nego prvi. Počeo sam da uživam u hrani, pa čak i u hrani koju sam pre mrzio, kao što su na primer mahune. A za vreme treninga sam davao sve od sebe. Svake nedelje bih odradio barem šest treninga, što sam itekako osetio poslednjeg dana u nedelji- napisao je.

Sem je dodao da mu je drugi izazov pokazao koliko je zapravo čudesno ljudsko telo i da može da napravi neverovatne stvari.

Foto: Facebook/f45birkdale

"Nakon završetka drugog izazova izgubio sam još 18 kilograma i to nas dovodi do moje sadašnje težine od 109 kilograma. A krenuo sam da treniram sa 160 kilograma", objašnjava Sem.

"Svako jutro kad se probudim i pogledam u ogledalo setim se koliko sam sebi dopustio da se zapustim i to me naljuti. Frustracije izgledom danas postiču moju ambiciju da i dalje radim na sebi, budem mršaviji, mišićaviji, brži i u boljoj kondiciji", objasnio je Sem.

Foto: Pinterest

Sem i dalje nastavlja sa F45 izazovima i treninzima i nema nameru da stane. Kaže da nije ni blizu kraja sveg putovanja i da ne planira da uskoro prestane.

Razlika između F45 načina treniranja i ostalih treninga

- F45 trening spaja 3 različita stila fitnesa u jedan, savršen i privlačan grupni trening za svoje članove.

- F45 trening kombinuja elemente treninga intervala visokog intenziteta (HIIT), kružnog treninga srednjeg do visokog intenziteta i funkcionalnog treninga.

- Spajanje ove tri vrste treninga dovelo je do osmišljavanja 31 različitog, 45-minutnog treninga, a više u razvoju našeg F45 atletskog odjela.

- Ova kombinacija vežbi, kardiovaskularnih i treniranja snage, dokazana je kao najučinkovitiji način vežbanja za gubitak masnoća i izgradnju mišićnog tkiva.

Foto: Shutterstock