Japanska dijeta je hit u svetu: Sledite ova pravila i rešite se suvišnih kilograma!

Japanska dijeta je postala popularna zbog jednostavnog režima ishrane...

 Foto: Pixabay

Ova dijeta nastala je i postala popularna u Japanu i zove se "Asa banana dijeta" i do sada su u toj zemlji izašle tri knjige o ovom režimu ishrane. 

Japanska jutarnja banana dijeta nije komplikovana, i rađena je po japanskim standardima za prekomernu težinu. U zavisnosti od vaše težine,  primenom ove dijete možete da izgubite  dva do desetak kilograma za manje od dve nedelje. 

Foto: Shutterstock

Dijetu bi trebalo da držite sedam do 12 dana.

Ovo su pravila:

Doručak

Foto: Pixabay

Možete da pojedete više od jedne banane, ali ne preterujte. Nije potrebno da se prejedate i osećate se neprijatno. Stanite kod prve banane ako vam je to dovoljno. 

Jedito isključivo sirove banane, nikako kuvane, pečene ili smrzavane.

Za doručak uz banane popijte čašu ili dve mlake vode.

Ostali obroci

 Foto: Pixabay

Ne postoje određena pravila šta treba da jedete za ručak ili večeru. Ali desert ćete uvek preskočiti jer to nikako nije dozvoljeno.

Važno je naravno i da jedete manje obroke i da se nikad ne prejedate. Stanite kada vam je najslađe!

Večerajte najkasnije do osam, ali bi idealno da završite sa obrocima već do šest popodne.

Voda

Foto: Shutterstock

Voda koju pijete mora biti sobne temperature, nikako ne sme da bude vrela ili hladna. Pijte je u malim gutljajima, nikako naiskap i ne zalivajte svaki zalogaj.

Vino i pivo dozvoljeni su samo u posebnim prilikama, ali naravno, izbegnite ako možete. Kafu i čaj takođe preskočite.

Popodnevni i večernji zalogaji

Foto: Shutterstock

Komadić čokolade ili keks dozvoljen je do tri popodne, ali krofne i sladoled preskočite. Ako više volite slane grickalice za užinu, budite svesni masnoća koje imaju u sebi i ipak ih izbegnite.

Ako vas uhvati kriza posle večere, dozvoljen je komad voća, ali pokušajte da vam ta slabost ne pređe u naviku.

Vežbanje

Foto: Shutterstock

Nije neophodno, ali trudite se da svakog dana pešačite.

Spavanje

Foto: Shutterstock

Idite u krevet najkasnije do ponoći, ako ste u mogućnosti i ranije. Još važnije, napravite razmak od četiri sata između užine ili  večere i odlaska u krevet.