Dijeta koja za samo 7 dana topi višak kilograma

Dijeta koja za samo 7 dana topi višak kilograma

Jednostavna, zdrava i sa povoljnim delovanjem na probavu, jogurt dijeta je preporučljiva svima, osim osobama koje su alergične na mlečne proizvode. Dijeta traje 7 dana. Ako ste ljubitelj jogurta, ovaj režim ishrane će vam i te kako dopasti.


 Foto: Shutterstock



Pri kupovini izaberite jogurt sa manjom količinom masnoće ( od O.5 do 1,6%), nikako voćni jogurt sa dodatkom sećera ili šlaga. Ova dijeta će vas osvežiti, olakšati, očistiće vaš organizam od štetnih toksina ( zahvaljujući lekovitom delovanju jogurta).


Jelovnik


Svaki dan isti je doručak, prepodnevna i poslepodnevna užina.


Pročitajte i Pirinač dijeta: Smršajte sedam kilograma za tri nedelje



Doručak: 150 do 200 ml jogurta (jedna čaša) sa dodatkom žitarica (1 kašika pahuljica)


Prepodnevna užina: 200 ml jogurta, voće po želji (jabuka ili kruška ili 3 šljive ili malo trešanja i slično)


Poslepodnevna užina: 1 jogurt (čaša, 150-200 ml)


Ručak i večera su svaki dan drugačiji.


Prvi dan


Ručak: Kuvani ili na malo ulja pečeni i začinjeni krompir, 100 g odreska (od govedine ili krte svinjetine), kuvani brokoli preliven sa dve kašičice običnog jogurta.



Saznajte i Čokoladna dijeta: Mršavljenje i smanjenje bora bez gladovanja


Večera: Krompir i brokoli preliveni običnim jogurtom, kao kod ručka, ali bez odreska, 1 jogurt


Drugi dan


Ručak: Mešana salata sa 100 g tunjevine. Salatu prelijte s prelivom od jogurta, sirćeta i soli.


Večera: Tanjir krem supe, 1 jogurt


Četvrti dan


Ručak: spanać (umak od spanaća), pire krompir zacinjen maslacem, po želji 100 g pilećeg odreska


Večera: spanać, krompir (upola manji nego kao kod rucka), 1 jogurt


Peti dan


Ručak: manji komad pice mocarele, čaša limunade, 1 jogurt



Večera: 1 slano pecivo s makom (zemička s posutim makom), 1 jogurt


Šesti


Ručak: rižoto s paprikama, zelena salata, 1 jogurt


Večera: upola manje rižota i salate kao kod ručka, 1 jogurt


Sedmi dan


Ručak: Krem supa od brokolija, sendvič s tunjevinom (u zemičku dodajte malo tunjevine iz konzerve, malo zelene salate, kašiku kukuruza i dve kašike jogurta), 1 jogurt


Večera: mešana salata prelivena prelivom od jogurta, 1 jabuka, 1 jogurta


Dodatne napomene


Voćni jogurt možete jesti povremeno, ali vodite računa da nema dodatka šecera. Najbolje je, da napravite voćni jogurt sami od običnog jogurta i komadića svežeg voća.


Poslednji obrok (večera) neka bude pre 19 sati, ako ogladnite, priuštite sebi još jedan lagani jogurt. Svaki dan popijte oko dve litre tečnosti, najbolje vode, a može i limunada ili čaj bez šecera.


Ne zaboravite na vežbe. Svaki dan vežbajte bar pola sata. Možete ići i u šetnju umerenom brzinom hodanja (bar 30 minuta, najbolje 45 minuta ili više).

Затворено за коментаре.