Jutarnji zadah – šta ga prouzrokuje i kako ga se rešiti?

Jutarnji zadah nije nešto zbog čega bi trebalo da vas bude sramota. Istina je da ga svi ponekad imamo.

Foto: Shutterstock

To što je uobičajen, međutim, ne znači da ne postoje načini da ga se rešimo. Neke naše navike odlučujuće utiču na pojavu jutarnjeg zadaha, zbog čega ne bi bilo loše da pokušamo da ih promenimo.

Prvi krivac za jutarnji zadah je loša oralna higijena. Ako redovno ne peremo zube ili to radimo loše, imaćemo jutarnji zadah. On će se takođe pojaviti i ako ne koristimo ili retko koristimo konac za zube. 

Suva usta su sledeći najverovatniji razlog jutarnjeg zadaha. Pljuvačka, naime, otklanja bakterije koje izazivaju zadah, a zbog činjenice da se ona manje luči dok spavamo, ujutru se budimo sa zadahom.

Konzumiranje određenih namirnica jakog mirisa, kao što su na primer crni i beli luk, može uticati na pojavu jutarnjeg zadaha, a on može biti izazvan i gorušicom ili nekim drugim zdravstvenim tegobama.

Ovo su neki od mogućih uzroka jutarnjeg zadaha, a šta je to što možemo da uradimo da bismo ga se rešili? Stručnjaci savetuju da se držite sledećih preporuka:

1. Ne koristite tečnost za ispiranje usta posle svakog pranja zuba. Mada je tačno da ova tečnost osvežava vaš dah, ona takođe i isušuje vaša usta zbog toga što sadrži alkohol, a već smo vam otkrili kakva je veza između suvih usta i jutarnjeg zadaha.

2.. Ne spavajte sa otvorenim ustima. Ovo je još jedna navika koja isušuje usta, ali i omogućava lošim bakterijama da se nastane u našoj usnoj duplji.

3. Preskočite jutarnju kafu ako vam teško pada jutarnji zadah. Kafa je kod mnogih ljudi uzročnik jutarnjeg zadaha, kako zbog samog mirisa ovog napitka, tako i zbog činjenice da je mnogi piju sa mlekom ili šlagom, koji isto tako mogu biti odgovorni za zadah.

4. Prođite četkicom i po jeziku. Većina ljudi zaboravlja ovaj korak kada pere zube. Da, voda i pljuvačka će ukloniti većinu bakterija sa vašeg jezika, ali ne uvek i ne sve.

5. Ispirajte usta uljem. Ova tehnika osvežavanja daha potiče iz Indije, i ona ne samo što pobeđuje zadah, već i navodno izbeljuje zube i čini ih zdravijim. Ljudi najčešće ispiraju usta kokosovim ili maslinovim uljem.