Kako izbeći suvišne kilograme tokom praznika

Vreme praznika "idealno" je za dobijanje novih kilograma zbog bogatih trpeza, silnih slatkiša i velikih količina sokova ili alkohola koji se unosi u tom periodu. Ali, ne morate biti ta osoba koja će nakon praznika plakati kada stane na vagu. Evo kako izbeći suvišne kilograme tokom praznika!

Foto: Shutterstock

Dr Edvard Abramson podelio je nekoliko saveta kako da izbegnete dobijanje suvišnih kilograma u narednom periodu.

1. Pre nego što odete na prazničnu zabavu ili večeru kažite svom partneru šta planirate da jedete, a šta ćete izbegavati.

2. Ne dolazite na zabavu gladni jer ćete tada biti spremni da pojedete bilo šta što vam bude dostupno.

3. Na zabavama vreme provodite u sobama gde imaju najmanje količine hrane, nikao nemojte stajati pored stola s hranom.

4. Držite čašu vode u rukama kako biste manje grickali i jeli.

5. Ograničite unos alkoholnih pića i ukoliko pijete učinite to tokom obroka.

6. Naučite da ljubazno kažete "ne".

Foto: Shutterstock

Ako ništa od navedenog ne funkcioniše za vas, onda je najbolje da pratite šta jedete tokom sezone praznika. Možete koristiti pametne aplikacije za telefon kao što su My Fitness Pal.

Ne morate da budete precizni u merenju svojih porcija ili kalorija, ali beleženje vaših obroka učiniće ishranu promišljenijom čime ćete smanjiti količinu koju unosite, piše Psychology Today.