Krivac ipak nije hrana: Kako nedostatak sna utiče na gojaznost?

Odavno se zna da su nedostatak sna i gojaznost povezani, ali glavni krivac za to nije posezanje za hranom tokom noći, već poremećaj metabolizma, pokazala su nova istraživanja. Naime, kod ljudi koji malo spavaju, povećava se sposobnost organizma da skladišti masti. 

Foto: Shutterstock

Nalazi istraživača pokazali su da poremećaj u spavanju utiče na uobičajeni ritam telesnog sata, povećavajući rizik od širokog spektra zdravstvenih problema, od srčanih bolesti do dijabetesa. Džonatan Cedernas, istraživač na Univerzitetu u Upsali u Švedskoj, kaže da rezultati istraživanja ukazuju na nezamenjivu funkciju koju spavanje ima u funkcionisanju ljudskog tela.

"Spavanje ne služi samo za čuvanje energije i regeneraciju tela, već ima i mnoge druge funkcije", rekao je on.

Foto: Shutterstock

Sudeći prema rezultatima istraživanja, manjak spavanja i te kako utiče na sklonost ka gojenju i prejedanju. To se dešava tako, što manjak sna dovodi do poremećaja hormona koji kontrolišu apetit i osećaj sitosti. Zato oni koji spavaju manje, imaju više vremena za jelo, nezasiti su, više su umorni da bi vežbali i imaju manje samokontrole kada je reč o iskušenju konzumiranja nezdravih grickalica.

Foto: Shutterstock

Ranija istraživanja doktora Cedernasa takođe su pokazala da osobe koje malo spavaju više jedu i posežu za kaloričnijom hranom. Najnovija studija pruža nove dokaze o tome kako manjak sna ima direktan uticaj na metabolizam i ravnotežu između mišića i masti.

Tokom istraživanja su ispitivani uzorci masti, krvi i mišićnog tkiva 15 zdravih volontera, nakon normalnog spavanja i nakon neprespavane noći. Istraživači su uvideli, da nakon manjka sna, ljudsko masno tkivo pokazuje promene u aktivnosti gena koji su povezani s ćelijama, povećavajući njihovu tendenciju za apsorbovanjem lipida i za razmnožavanjem.

Foto: Shutterstock

Nasuprot tome, naučnici su u mišićima ispitanika primetili smanjenje nivoa strukturnih proteina koji su svakom telu potrebni za održavanje i izgradnju mišićne mase. Stoga osobe koje malo spavaju imaju manju mišičnu masu, a više masti u organizmu.